Сокът от пресни лимони и липи и яденето на узрели портокали и грейпфрути може да не ви се струва диета. Но те са заредени с фибри, които насърчават здравословната храносмилателна система. Лимоновият сок и прословутата диета с грейпфрут също са освежаващи, нискокалорични и с високо съдържание на витамин С. Според проучване на клиниката на Scripps от 2006 г. на д-р Кен Фуджиока, „половината от пресен грейпфрут, изяден преди хранене, е свързан със значителна загуба на тегло“. Грейпфрутът помага за намаляване на инсулиновите шипове, което означава, че тялото ви обработва храни по-ефективно, вместо да ги съхранява.
Етап 1
Измийте добре всички плодове, преди да ги обелите или нарязвате. Разточете плодовете по плота или масата или между ръцете си, за да разхлабите вътрешностите, като по-лесно освобождавате соковете.
Стъпка 2
Нарежете един лимон наполовина и изцедете лъжица или две от неговия сок в халба с гореща вода. Изпийте това първо нещо сутрин, за да „събудите“ системата си и да помогнете за храносмилането.
Стъпка 3
Яжте пресен портокал или половина от грейпфрут преди редовната си закуска. Това ще ви напълни, ще направи тази сладка зърнена култура или кутия с понички много по-малко съблазнителна.
Стъпка 4
Нарежете един или два лимона и липи на клинове. Изстискайте сока в стомна или бутилка за многократна употреба и го напълнете със студена вода. Пуснете клиновете вътре и отпивайте цитрусовата вода през целия ден. Поддържането на хидратирана е важно за отслабване, но пиенето на обикновена вода може да ви стане скучно. Добавянето на свеж, остър лимонов и липов сок ви дава малко допълнителен вкус, заедно с витамин С и калий.
Стъпка 5
Нарежете две до три грейпфрута наполовина и използвайте чаша или пластмасова сокоизстисквачка, за да напълните малка чаша с пресен сок. Пийте това по средата на следобед, когато кръвната ви захар е ниска и обикновено желаете сладка закуска.
Стъпка 6
Изцедете пресен сок от лайм или лимон върху пилешко, рибно или постно говеждо месо, за да им помогнете да омекотите и да добавите аромат. Това ще ви помогне да намалите солта, което може да причини задържане на вода.
Стъпка 7
Изпийте втора чаша гореща вода и лимонов сок, за да успокоите затъналите нерви в края на деня и дайте на имунната си система малко тласък, докато спите.
Неща, от които ще се нуждаете
-
лимони
Limes
портокали
Грейпфрутът
Остър нож
халба
Топла вода
Стъклена или пластмасова сокоизстисквачка
Стомна или бутилка за многократна употреба
вода
Бакшиш
Яжте здравословна, добре балансирана диета, заедно с вашите цитрусови плодове, за да поддържате тялото си подхранено, докато отслабнете.
Внимание
Никога не бързайте само с плодов сок за повече от седем дни, без да се консултирате с вашия лекар.
