Както мъжките, така и женските тела произвеждат тестостерон, мъжки хормон, отговорен за здравината на костите, развитието и поддържането на мускулите и либидото, наред с други неща. При мъжете твърде много тестостерон рядко е проблем, но при жените твърде много тестостерон може да доведе до нередовна менструация, нежелана коса на лицето и тялото и развитие на мъжките полови характеристики. Лекарите често предписват лекарства, които да подпомогнат контрола на тестостерона, но ако предпочитате по-естествено решение, диетата и промените в начина на живот могат да повлияят на хормона при леки случаи.
Етап 1
Уговорете среща с Вашия лекар, за да се тествате за синдром на поликистозни яйчници или PCOS, което е най-честата причина за високи нива на тестостерон при жените, според Робърт Х. Шмерлинг в статия на уебсайта на Aetna InteliHealth. PCOS е сериозно състояние, засягащо 6 до 10 процента от жените преди менопаузата.
Стъпка 2
Елиминирайте от диетата си преработени и рафинирани храни, за да поддържате здравословно тегло. Отслабването може да понижи мъжките хормони в организма, според Медицински център на Университета в Мериленд. Те включват бял хляб, макаронени изделия и захар, конвенционални и предварително пакетирани храни и бързи храни. Допълнете здравословна балансирана диета с редовни упражнения.
Стъпка 3
Увеличете приема на богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци, за да понижите нивата на мъжките хормони в организма, според медицинския център на Университета в Мериленд. Плодове, домати, тикви и чушки са богати на антиоксиданти.
Стъпка 4
Използвайте здравословни масла за готвене като кокосово и зехтин и избягвайте трансмастни киселини, като тези, които се намират в конвенционалните и предварително опаковани храни и бързо хранене. Трансмастните киселини могат да насърчат повишените нива на тестостерон, според Медицински център на Университета в Мериленд.
