Име: Клинт
Брой години Пушене: 20
Без дим от: 25 декември 2011 г.
Моята история
Не забравяйте, че бях смутен, че съм единственият в работата, който пушеше и ще отида на срещи, вонящи цигари, или че един ден лекарят ми каза: „Виж човече, ако не прекратиш пушенето, ще умреш“.
След 20 години пушене на опаковка на ден (или повече), последната сламка за мен бяха моите две невероятни деца. Те остаряваха и забелязваха неща - като татко, който се промъква навън често, или продължителната миризма. Не исках зависимостта ми да им влияе, докато пораснат и започнаха да правят своя избор. Исках да прекарам цялото си време с тях и да мога да тичам и да карам колело и да играя навън.
Преди две години и 16 седмици взех решение да се откажа завинаги. В началото беше предизвикателство и животът ми със сигурност се промени от онова време, но успях да остана силен и да остана отказ с помощта на изключително подкрепящата LIVESTRONG.COM общност.
Моят поврат
Първоначално се отказах от тютюнопушенето в средата на октомври 2011 г. Бях 65 дни с успешен отказ и се озовах в средата на много стресиращ празничен сезон. Празниците могат да бъдат затрудняващи по много причини. Не успях да се справя с това и се подхлъзнах. На Бъдни вечер купих цигари и измъкнах далеч от семейното събиране за няколко от тях. Бях опустошен. Имах чувството, че стигнах дотук, само за да го изхвърля за бързо поправяне. В този момент знаех, че никога повече не искам да се чувствам така и никога повече няма да пуша. Коледа 2011 беше ден 1 за мен.
Моята система за поддръжка
Сигурен съм, че всички около мен знаеха, че пуша, но това беше нещо, за което никой от приятелите ми или семейството ми не говори. Опитах всичко възможно да не привлече вниманието към себе си. Винаги се смущавах, тъй като обикновено бях единственият пушач в групата. Поради това не направих огромно съобщение за отказ и моята непосредствена група приятели и семейство не бяха много от системата за поддръжка. Това е мястото, където общността LIVESTRONG.COM Quit Smoking влезе в игра, по-специално чрез приложението MyQuit.
Всички тези хора от цял свят преживяха точно същото нещо, което бях! Те знаеха точно какво чувствам и преживявам. Можехме да се вземем един друг, когато паднахме и да продължим да вървим един друг, когато искахме да се откажем. Никога не съм изпитвал нещо подобно.
Моето най-голямо предизвикателство
Най-голямото предизвикателство за мен беше да се справя с емоционалните аспекти на отказването от тютюнопушенето. Хората винаги си мислят, че „ако се откажете от пушенето, ще сте група“, но това не е половината от това. Цигарите бяха най-добрият ми приятел от 20 години. Разбира се, получавате груби, когато отнемате тази зависимост, но също така изпитвате всяко друго чувство от А до Я в рамките на минути.
През целия си живот съм имал манталитета „аз съм мъж и не показвам чувствата си“, (момчетата знаят какво имам предвид). Не се срамувам да ви кажа, че няколко пъти се оказах седнал в тъмна всекидневна и плачех с ключовете си в ръка, защото исках да отида да купя цигари. Това е много трудна вътрешна битка за преодоляване.
Моята тайна за успех
В миналото бях пробвал „лепенката“, дъвка, инхалатори, няколко различни рецепти и дори аудиокасети, които пушат. Тайната на отказването ми се свеждаше не само до един вълшебен елемент, а до шепа инструменти, които помогнаха за изпълнението на задачата. Системата за поддръжка е огромен фактор.
Приложението MyQuit COACH на LIVESTRONG предостави точно това. Научих и за книга чрез общността на MyQuit COACH: Лесният начин да спрете пушенето от Алън Кар. Това също беше златен ключ за мен, тъй като тези думи на хартия напълно промених моята гледна точка за отказ. Ако влезете в него с "о, скъпи, това ще е гадно и аз не мога да го направя", вие ще се борите, (или ще се провалите). Променете външния си вид. Не е, че аз трябва да се откажа; това е, че искам да се откажа. Това е най-важното. Трябва да ИСКАТЕ да се откажете и да спрете да бъдете роб на вашата зависимост.
Моите съвети към другите
Никога не спирайте да се отказвате. Напускането не е лесно; това е постоянна трудна битка. Но, ако наистина искате да спрете да пушите, наистина можете да го направите. Намерете начини за борба с желанието. Те могат да бъдат лоши, когато за първи път започнете. Вземете ябълка или голяма чаша студена вода (използвайте сламка). Отидете на бърза разходка или скочете на бягащата пътека за бягане. Научете се да замествате тези желания и цигари със здравословни навици.
И накрая, придържайте се. Физическото пристрастяване към никотина ще излезе от системата ви след няколко дни. След това всичко е игра на главата. Умът ви ще се опита да ви каже, че е добре да имате още един. Само бутер…
НОПА - нито един бутер никога.
