Забавлявайте аромата и засилете антиоксидантите и хранителните вещества, като добавите малко сок от нар към следващата си чаша чай, за да си направите чай от нар. Използвайте любимата си марка черен, зелен или дори билков чай.
Когато купувате сок от нар, проверете етикета, защото съставките, витамините и минералите могат да варират в различните марки. Търсете 100 процента сок и избягвайте соковите смеси, които могат да имат добавени захари.
Предварително направените торбички с нар предлагат удобство, но можете да контролирате хранителните ползи, като приготвите собствен чай, след което добавете толкова сок от нар, колкото искате.
Натриеви хранителни вещества от нар
Количеството хранителни вещества в чая от нар зависи от това колко сок добавяте към напитката си. Добавете няколко супени лъжици наведнъж, докато чаят ви се подслади по ваш вкус.
Според USDA, 1/2 чаша сок от нар осигурява 10 процента от дневните ви нужди от калий, 20 процента от вашия витамин С, 13 процента от вашия витамин D и 5 процента от вашия калций, въз основа на 2000 калории-a- дневна диета
Калият помага за понижаване на кръвното налягане и поддържа постоянен пулс, докато витамин С може да помогне за намаляване на риска от някои видове рак, според Harvard Health Publishing. Витамин D помага да поддържате нивата на калций в кръвта, което от своя страна укрепва костите ви.
Увеличете антиоксидантите
И сокът от нар, и чай съдържат антиоксиданти, наречени флавоноиди, които са естествени съединения на растителна основа. Сокът от нар съдържа флавоноиди, наречени антоцианини и антоксантини.
Флавоноидите в зеления чай са катехини, докато черният чай е богат източник на теафлавини и теарубигини, съобщава Институтът Линус Полинг.
Една полза от пиенето на чай от нар идва от общото увеличение на антиоксидантите, тъй като сокът от нар има повече антиоксидантна способност, отколкото зелен или черен чай, според статия в броя от януари 2010 г. на списание Nutrition .
Чай от нар и ползи за сърдечно-съдови заболявания
След като изследователите прегледаха 13 завършени проучвания, те стигнаха до заключението, че катехините в зеления чай спомагат за понижаване на кръвното налягане, според статия, публикувана в броя за май 2014 г. на Европейското списание за хранене.
Този преглед също така съобщава, че зеленият чай може да помогне за намаляване на кръвните нива на общия холестерол и липопротеините с ниска плътност, или LDL, наричан още лош холестерол.
Сокът от нар също може да засили сърдечно-съдовото здраве, тъй като чрез предотвратяване на холестерола да допринесе за натрупването на плака във вашите артерии, според друго ревю в Допълнителна и алтернативна медицина на базата на доказателства през ноември 2012 г.
Тъй като плака се натрупва в артериите, това може да ограничи притока на кръв и да повиши риска от сърдечен удар или инсулт.
Помислете за флавоноидите за превенция на рака
Лабораторните изследвания предполагат, че флавоноидите в зеления и черен чай могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак.
Теафлавините в черния чай може да се борят с разпространението на рак на простатата, като причинят смъртта на раковите клетки, съобщават изследователи на проучване, публикувано в броя на изданието Oncology Reports от август 2013 г.
Въпреки това, все още са необходими клинични изследвания с хора, за да се провери ефективността на тези съединения в превенцията на рака.
