Може да изглежда като нищо, но хернията може да бъде опасна, ако не се грижите за тях. Те не са нещо като счупени кости или изкълчени връзки и вероятно няма нужда да бързате до спешното отделение, но не бива да натискате прекалено силно в салона, ако имате херния.
Различни видове хернии
Когато орган или друга тъкан в тялото се изтласка през стената на мускул или нещо друго, което би трябвало да го съдържа, имате херния, според клиниката в Кливланд. Това е широко определение, но има много различни форми на херния.
Най-често срещаните форми са ингвиналната, бедрената, пъпната и хиаталната. Всички те се появяват в или около корема. Ингвиналните хернии са в слабините, близо до ингвиналния канал, който е проход през долната част на коремната стена. Те са по-чести при мъжете, защото сперматозоидният канал преминава през ингвиналния канал.
Бедрените хернии се срещат в горната част на вътрешната част на бедрото и са по-редки от ингвиналните хернии. Възникващи в корема или около него, пъпните хернии са често срещани при деца. Приблизително едно от шест деца развива пъпна херния, според клиниката в Кливланд. Възможно е също да има множество пъпни хернии.
Хиаталните хернии не се усещат лесно и не могат да се видят. Случва се, когато част от стомаха се изтласка през диафрагмата и нагоре в гръдната кухина. Не е напълно ясно какво ги причинява, но остаряването и отслабването на диафрагмата може да играе роля.
Как да забележите херния
При толкова много различни видове хернии е трудно да се каже точно как трябва да се променят тренировките ви. Ако смятате, че имате това състояние, най-добре е да се консултирате с медицински специалист. Симптомите зависят от вида на хернията, който имате.
При пъпна херния ще забележите подутина в корема или около него. Понякога подутини се появяват в различни части на корема. Веднага щом почувствате или видите чупка, трябва да се консултирате с медицински специалист.
Опции за лечение
В някои случаи лечението може да не е необходимо и можете да живеете с хернията. Въпреки това, херниите никога не отшумяват сами. Ако искате да отстраните този проблем, е необходима операция.
Тъй като основните форми на херния се появяват в или около корема, има някои общи препоръки, които можете да следвате дали се възстановявате от операция или се опитвате да я избегнете възможно най-дълго.
Упражнявайте се внимателно
Използвате коремните си мускули през целия ден, всеки ден. Те ви помагат да дишате, да говорите, да ходите и да правите много упражнения във фитнеса. Почти безсмислено е да препоръчвате да не използвате корема си. Вместо това трябва да вземете предпазни мерки, за да не изостряте хернията си.
Ако не друго, не забравяйте да вдигате големи тежести. Тежките клякания, вдигане на щанги или дори придърпвания причиняват натрупване на натиск в корема, особено когато задръжте дъха си.
Не задържайте дъха си
Известен като маневра с валсалва , задържането на дъха при повдигане на тежести създава натиск в корема. Има някои ползи, свързани с него, като например увеличаване на стабилността на гръбнака. Ако имате херния, най-добре е да избягвате натрупването на налягане в корема, тъй като това може да принуди вашите органи или тъкан по-нататък през коремната стена.
Не е необходимо да повдигате големи тежести, за да увеличите налягането в корема. Задържането на дъха, докато правите нещо толкова просто като дъска, може да доведе до повишаване на коремното налягане. Ако имате херния, трябва да се съсредоточите върху дишането си по време на упражнения.
Използвайте правилна техника на дишане
Техниката на дишане трябва да е еднаква за повечето упражнения. Трябва да вдишате по време на отпуснатата или отрицателна част от упражнението и да издишате по време на концентричната част от движението.
Като пример, вие ще вдишате, докато се спускате в лицева опора и издишвате, докато се изтласквате. Можете също така да преброите всяко повторение, за да останете в последователен ритъм.
Избягвайте тези упражнения
Всяка дейност, причиняваща напрежение или дискомфорт в областта на вашата херния, трябва да се избягва, според статия от 2017 г. в списанието на Американската медицинска асоциация. Това може да означава всичко - от повдигане на тежести до бягане. За много упражнения ще трябва да бъдете съдия.
Най-добре е да избягвате движения, които работят мускулите, обграждащи хернията ви, защото рискувате да влошите нещата. Например, ако имате коремна херния, трябва да избягвате директни упражнения за корем. Хрупки, дъски и движения за усукване са рискови.
При ингвиналните или бедрените хернии трябва да избягвате упражнения за крака, които използват мускулите на тазобедрената става или мускулите на аддуктора. Спринтиращите и пъргави атлетични движения включват и двете мускулни групи. В стаята с тежести много упражнения за долната част на тялото използват и двете мускулни групи, така че е най-добре да останете леки в тези тренировки.
Неща за гледане
- Болка в засегнатата област
- Зачервяване или друго обезцветяване на хернията
- Гадене, повръщане и треска
- Невъзможност за изтласкване на съдържанието на херния обратно в корема
Удушаване и въглерод
Тези симптоми могат да показват, че хернията ви се е влошила и може да страдате от удушаване или инкарцерация. Когато вече не можете да изтласкате съдържанието на херния обратно в коремната стена, имате инкарцерация, където органите или мастната тъкан са в капан. Това може да причини инфекция или да доведе до удушаване.
Ако червата ви промъкнат през коремната стена и са отрязани от кръвообращението, тъканта може да умре. Това се нарича удушаване и е много сериозно. Може дори да се наложи спешна операция. Продължаването на упражненията с херния може да доведе или до инкарцерация, или до удушаване, затова е важно да бъдете внимателни.
