Качественият личен треньор има потенциала да промени живота. Използвайки своите знания и опит, личните обучители проектират програми за обучение, които помагат за постигане на здравните и фитнес цели на хората, с които работят. Извършването на оценки на годността и осигуряването на мотивация и отчетност са други важни отговорности на личния треньор.
Събиране на информация
За да създадат и прилагат фитнес програма, личните треньори трябва да съберат колкото се може повече информация за клиента. Първо, личните треньори трябва да проверяват потенциалния клиент, за да определят дали може да бъде обучен физически. Обучителите трябва да идентифицират рискови фактори за здравето като диабет или затлъстяване.
Обучителите събират информация за личната медицинска история на потенциален клиент, хронични заболявания, биомеханични проблеми и текущи лекарства. Ако има червени флагове, отговорността на обучителя е да получи напредъка от клиентския лекар.
Обучителите трябва също така да събират обща информация, която включва възраст, пол, ръст и тегло, като всички те играят роля в проектирането на програмата. Информацията за професията на клиента може да помогне на обучителя да определи нивото на ежедневната й активност. Обучителите трябва да се поинтересуват за спане и диетични навици на клиента, прием на вода и опит за упражнения.
Извършване на оценки за фитнес
Личните треньори са отговорни за извършването на оценка на фитнес на клиент, за да преценят текущото му ниво на фитнес. Това не само помага на обучителя да планира програма, но също така предоставя начално място за обучителя и клиента, за да се прецени за измерване на напредъка.
По време на оценка на фитнес, обучител извършва батерия от тестове, включително тест за състава на тялото, за да определи клиентския процент телесни мазнини спрямо стройни мускули. Тестовете за мускулна сила и мускулна издръжливост помагат да се определи интензивността на режима на упражняване на клиента. Етапният тест помага на обучителя да оцени сърдечно-респираторната способност на клиента, а тестът за сядане и достигане оценява гъвкавостта на клиента. Други тестове могат да бъдат направени за идентифициране на мускулни дисбаланси, постурални проблеми и силни и слаби страни.
Проектиране на програми
Треньорите трябва да структурират режим на упражнения според нивото на фитнес на клиента и специфични цели като загуба на тегло, натрупване на мускулна мускулатура, издръжливост или мускулна сила. Въз основа на тези фактори, обучителите определят какви видове упражнения и броя на сетовете и повторенията, които клиентът трябва да изпълнява по време на тренировъчна сесия. Личните треньори демонстрират подходящата техника за завършване на движенията с упражнения и оценяват напредъка. Те също така ще предоставят подходящо обучение и информация за храненето, разтягането и възстановяването.
Осигуряване на мотивация
Проектирането и изпълнението на програмата са важни, но възбуждането на клиентите и ангажирането им с подобряването на тяхното здраве и фитнес е от еднакво значение. Личните обучители служат на жизненоважната цел да мотивират клиентите си да работят усилено за постигане на целите си. Те също така държат клиентите си отговорни за пропуснати тренировки, лошо хранене и навици на живот и всякакви други действия, които пречат на здравето и фитнес прогреса.
Изготвяне на диетични препоръки
Личните обучители са отговорни за предоставянето на клиента на общи диетични съвети. Обучителите могат да предоставят на клиента литература или да препоръчат храни, които осигуряват хранителни вещества, които помагат на тялото да се възстанови от упражнения или да изпълни фитнес целите на клиента. Обучителите трябва да обяснят как ежедневната дейност на клиента определя нейните хранителни калорични нужди и да предоставят графики и таблици, които да помогнат на клиента да взема информирани решения за хранене и хранене.
Обучителите могат да препоръчат хранителни добавки, които могат да помогнат на клиента да изпълни специфичните й фитнес цели, като протеинови шейкове за натрупване на чиста мускулна маса или витамини за възстановяване при упражнения. В определени ситуации обучителите могат да насочат клиентите към регистриран диетолог за допълнителна консултация.
