Когато търсите да отслабнете, надеждната скала е задължителна. Независимо дали предпочитате нова цифрова скала, скала за набиране или старомодна скала за медицински кабинет, всеки може да осигури точни резултати, когато прочетете внимателно резултатите. Въпреки че числото в скалата не винаги дава точно представяне на това колко сте близо до постигането на вашите фитнес цели, това може да ви помогне да прецените напредъка си с твърдо число. Познаването на теглото ви и разбирането как да го прочетете от скала може да ви мотивира да постигнете целите си за отслабване.
Пролетни везни: Dial и Digital
Етап 1
Премахнете всичките си тежки дрехи и пристъпете към мащаба си, като разпределите равномерно теглото си на двата крака. Ще забележите стрелката на циферблата, която се движи по посока на часовниковата стрелка през числата.
Стъпка 2
Изчакайте, докато стрелката престане да се движи. Ще забележите, че тя сочи две различни числа: едно число е килограми, а едно е килограми. Тъй като повечето използват килограми за измерване на загуба на тегло, погледнете този номер, за да получите точен прочит.
Стъпка 3
Стъпка върху вашата цифрова скала и ще забележите, че LED номерата веднага започват да мигат и да се превъртат.
Стъпка 4
Изчакайте, докато числата спрат, за да прочетете числото от лицето на скалата. Това ще бъде вашето тегло.
Балансова скала
Етап 1
Плъзнете плъзгачите до лявата страна и пристъпете към баланса си. Равномерно разпределете теглото си на двата крака.
Стъпка 2
Забележете двете ленти, едната с числа на стъпки от пет с малък плъзгащ компонент и една с нарастване 50 на голям плъзгач. Започнете да натискате първата лента с стъпки от пет до 100 вдясно. Ако получите края и лентата отгоре на скалата не е балансирана, плъзнете малкия плъзгач обратно вляво и започнете с големия плъзгач.
Стъпка 3
Стискайте плъзгача с 50 инча надясно, докато не започнете да виждате балансирането на лентата. Когато започне да отива твърде далеч (ако лентата се спусне надолу), натиснете я наляво и вкарайте малката плъзгача, за да компенсирате разликата.
Стъпка 4
Прочетете числата, към които сочи всеки плъзгач, и ги добавете заедно. Например, ако големият плъзгач сочи 100, а малкият плъзгач - точка 25, теглото ви е 125 паунда.
