Нередният период често може да показва, че нещо не е наред, особено ако сте били последователни в миналото. Разгледайте естествените причини, като бременността, като възможна причина. Ако знаете, че това е несъмнено, може да проучите начина си на живот за отговор.
Интензивното упражнение може да доведе до забавени или нередовни периоди. Спортни атлети, които спортуват много, понякога ще прескачат или забавят менструалния си цикъл, особено ако участват и в неправилно хранене в опит да постигнат по-ниско тегло. В резултат на това жените могат да станат жертва на тази триада на спортисти, което означава също ниска костна маса.
Йога обикновено не се счита за състезателен спорт, който вдъхновява типа интензивност, който забавя периода ви. Ако обаче тренирате ревностно и сериозно ограничите хранителните си навици, може да посочите йога като потенциална причина.
Какво причинява закъснение на период?
Изключете забавянията в периода си поради естествени причини, включително бременност, кърмене и менопауза. Определени генетични нарушения, включващи вашите яйчници или проблеми с хипоталамуса или хипофизата, също трябва да се разглеждат като потенциални причини, така че е добра идея да бъдете оценени от лекар.
Изключителният стрес, емоционален или физически, също може да бъде причина за забавяне. Упражнението е един вид стрес, който допринася за забавяне на вашия период, особено когато е придружен от твърде малко хранене. Дори ако упражнението не е ужасно енергично, ако не се храните достатъчно, това може да бъде достатъчно, за да повлияе на менструалния ви цикъл.
Достатъчна ли е йога, за да причини забавяне?
Дори строгите 90-минутни практики ежедневно не са сами по себе си, което може да доведе до забавяне на вашия период. Затова се запитайте дали добавяте други упражнения към сместа. Тренирате ли за спорт или се чувствате принудени да бягате по бягащата пътека с часове в допълнение в допълнение към йога практиката си?
Освен това проучете хранителните си навици. Тайното хранене, обсебването на информацията за храненето - по-конкретно калориите, умората, пожълтяването на кожата и честата инфекция могат да означават нарушено хранене. Когато не приемате достатъчно калории, за да подхранвате деня си, включително йога практиката си, това може да постави тялото ви в беда, така че да пропуснете период.
Но определени йога пози няма да стимулират вашата енергия по начини, които променят менструацията. Така че, ако имате редовна практика, независимо дали става дума за строга Аштанга, отопляем Бикрам или умерена Хата, знайте, че други фактори вероятно са истинската причина за вашия хаотичен цикъл.
Ами ангажираните йогини?
Това не е много често, но ако сте жена, която тренира по три или повече часа на ден, за да усъвършенствате дадена практика, може да е достатъчно да стресите тялото си и да се забърквате с цикъла си. Някои посветени йогини, често работещи с гуру, може да се посветят на такава строга практика и периодите им могат да се забавят в резултат.
Но дори йогите, които тренират с часове, ще включват много медитация и работа с дишането, така че това не е всичко физическо натоварване на тялото. Ако обаче тази интензивна отдаденост на практика включва гладно или ограничено хранене, това може да бъде достатъчно, за да отложите периода си.
