Почти всеки има проблемна зона на тялото си, която би искал да промени; стомахът е често срещано място за такова внимание. За съжаление, не можете да забележите намаляване на мазнините от стомаха или друга област на тялото. Има обаче действия, които можете да предприемете, за да намалите общите си телесни мазнини, което ще ви помогне да отслабите корема.
Сърдечно-съдови упражнения
Сърдечно-съдовите упражнения са ефективен начин да изгаряте мазнините в цялото си тяло, включително и в стомаха. Целете поне 150 минути кардио на седмица, разпределени в рамките на три до пет дни. Помислете за бягане, колоездене или клас по танцова аеробика, който ви държи да се движите с умерено до интензивно темпо.
Силова тренировка
Провеждането на две до три тренировки за цялото тяло на седмица може да ви помогне да изградите чиста мускулна маса и да засилите метаболизма си. Включете специфични за стомаха упражнения, като хрускане, обратни патерици, дъски, поза на лодка и куче птици, всички от които могат да помогнат за тонизиране и подобряване на външния вид на средната част.
Здравословна диета
Упражнението е само половината от уравнението, когато става дума за отслабване на стомаха; диетата ви е също толкова важна. Никс храни с добавени захари и наситени мазнини и вместо това изберете постни протеини, моно и полиненаситени мазнини, пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и пресни плодове.
