Бягането предлага ползи за тялото ви, като укрепване на сърцето и белите дробове и изгаряне на калории, за да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Но бягането може да доведе до такса. Повтарящото се напрежение на тялото ви, като започнете от краката си чак до долната част на гърба, може да причини болки и болки. Това може да бъде особено вярно, ако тичате върху твърди повърхности, като например бетон.
Ефект на твърдата повърхност
Бягането включва краката, които повтарят повтарящо по земята, поемайки шок през крака към коленете, бедрата и долната част на гърба. Когато краката ви удрят по твърда повърхност като бетон, земята не поема никой от шока; вместо това тази вибрация се отразява през стъпалото с по-голяма интензивност, отколкото ако бягате по повърхност като вътрешна писта, предназначена за бягане или бягаща пътека. С течение на времето въздействието от движение върху твърди повърхности може да се превърне в повишен риск от нараняване.
Примери за наранявания
Честото бягане по твърди повърхности може да доведе до възпаление като ахилесов тендонит, състояние, при което сухожилието, което свързва костта на петата с долната част на крака, се възпалява, причинявайки болка в петата. Твърдите повърхности също могат да причинят шини на шията, възпаление на сухожилията и мускулите в предната и външната част на крака. Защита на мастната подложка възниква, когато подложката за мастна тъкан под коляното се забива между коленната чаша и костта на подбедрицата или пищяла. Това може да се случи, когато кракът е изправен и кракът ви удари твърдата повърхност. Повтарящото се въздействие също може да доведе до фрактури на стреса в малките кости на стъпалото или глезена, което в крайна сметка може да доведе до значително счупване.
