Rollerblading е упражнение с ниско въздействие, което използва кънки и изисква от вас да използвате краката си, за да се движите напред. Има много ползи за здравето при постоянното ролериране, като изграждане на сърдечно-съдов фитнес и изгаряне на калории. Той предлага ефективна опция за упражнения за тези, които не е задължително да се наслаждават на бягането.
Отслабване
За да отслабнете, трябва да направите някои корекции в това колко калории изгаряте и колко консумирате. За всеки килограм загуба на мазнини трябва да изгорите 3 500 повече калории, отколкото получавате от храна и напитки за определен период от време. Вие изгаряте повече калории, като участвате в последователни упражнения.
Rollerblading като упражнение
Сърдечно-съдовите дейности, като ролково натоварване, изискват непрекъснато да се движите през определен период от време и следователно да накарате да изгорите значително количество калории. Всяка тренировка с ролери, която завършите, допринася за общото количество калории, които изгаряте и следователно ви помага да изградите калориен дефицит, насърчавайки загубата на тегло.
Калории изгаря
Rollerblading е една от най-ефективните сърдечно-съдови дейности, които можете да правите по отношение на изгарянето на най-много калории за единица време. 155 фунта. човек ще изгори около 260 калории за 30 минути на ролкови лопатки. Ако сте по-големи, ще изгорите повече калории, а ако сте по-малки, ще изгорите по-малко.
Продължителност на тренировката
За да бъдат вашите тренировки с ролкови тренировки ефективни, за да ви помогнат да изгорите калории и по този начин да отслабнете, всяка сесия трябва да продължи поне 30 минути. Министерството на здравеопазването и човешките услуги препоръчва на възрастните да получават поне 2 ½ часа умерена сърдечно-съдова активност или 1 ¼ час интензивна сърдечно-съдова дейност седмично. Следователно, завършете четири до пет тренировки с продължителност най-малко 30 минути седмично.
Други фактори
Трябва да се вземат предвид хранителните ви навици. Докато ролерирането ще допринесе за създаването на калориен дефицит и по този начин ще ви помогне да отслабнете, другата половина на уравнението се състои от това колко калории консумирате. Не е трудно бързо да отмените количеството калории, което сте изгорили чрез ролери, като ядете висококалорична храна. Правете избор на здравословна храна и напитки, за да улесните загубата на тегло.
