Ако имате важно събитие само на две седмици и искате да загубите част от ръката си, по-добре да се заемете. Въпреки че със сигурност е възможно да свалите няколко килограма за две седмици, за да получите резултати, ще ви е необходима комбинация от редовни упражнения и здравословна диета с ниско съдържание на калории. Нито едно упражнение не задържа мазнините на ръката ви, но като загубите общите телесни мазнини, ръцете ви ще станат по-тънки.
Цел за четири лири
Възрастните могат да свалят между 1 и 2 килограма за дадена седмица, като приемат здравословен начин на живот. Така за две седмици е разумно да очаквате да свалите до 4 килограма. Това обикновено изисква между 150 и 300 минути кардио упражнения - като джогинг, плувни обиколки или каране на колело - и намаляване на приема на калории. За да загубите един килограм, целта ви трябва да бъде да изгорите 3500 калории над това, което консумирате. Ако загубите 4 килограма, теглото няма да спадне изключително от ръцете ви, но ръцете ви трябва да намаляват леко като размер.
