Издутият диск представлява сплескване и разнасяне на един от възглавничките дискове между гръбначните ви кости или прешлени. Когато диск изпъкне, той стърчи извън пространството между прешлените ви и понякога причинява болка и изтръпване на мястото на издутината и / или в краката и ръцете ви. Можете да използвате различни упражнения, за да облекчите ефектите на издут диск. Можете също така да продължите да упражнявате, след като състоянието ви бъде успешно разрешено.
Основи
Издутият диск обикновено се появява, когато твърдият външен слой на гръбначния диск, наречен anulus fibrosus, се разпростира необичайно, но все пак поддържа непокътната повърхност. Тя се различава от херния диск, който възниква, когато меката вътрешност на диска, наречен нуклеозен пулпоз, се пробие през анулния фиброс и се разлее между прешлените ви и свързаните с него гръбначни нерви. В повечето случаи издутият диск е резултат от естествени промени, свързани с възрастта на тялото ви, въпреки че състоянието може да се появи на почти всяка възраст. Понякога както професионалисти, така и миряни използват взаимозаменяемите термини издут диск и херния диск.
Терапевтични упражнения
Следващи упражнения
След като издутият ви диск заздравее, вашият лекар може да ви предложи редица упражнения за предотвратяване на по-нататъшни симптоми, спиране на появата на спинална слабост или скованост и укрепване на мускулите, които поддържат гръбнака ви. Отново специфичните програми ще варират, но упражненията, които обикновено се използват за тази цел, включват коремни упражнения, гъвкави упражнения, силови тренировки и аеробика. Вашият лекар ще ви помогне да намерите версии на тези упражнения, които не причиняват болка или поставят ненужен стрес на гръбнака. В допълнение, вашият лекар може да ви препоръча да плувате или да участвате в упражнения по пилатес.
Съображения и неподходящи упражнения
Можете да влошите симптомите на издут диск, ако се занимавате с упражнения или дейности, които изискват да повдигнете всякакво значително тегло, да наведете гръбначния стълб напред или да работите с раменете или ръцете си пред останалата част на тялото. В допълнение към упражненията, физикалната терапия за издут диск може да включва модификации на активността, тренировка на позата и движенията, масаж на меките тъкани, сцепление и различни други техники или лечения. В някои случаи хората с изпъкнали дискове също изискват лекарства за болка. Ако сравнително консервативното лечение не подобри гърба ви, вашият лекар може също да обмисли операция.
