Бързата храна не е първото нещо, към което човек с диабет трябва да се стреми, когато гладува. Има случаи обаче, когато бързо хранене е единственото налично.
Ако сте диабетик и търсите храна, която няма да изпрати кръвната ви захар да се снима през покрива, McDonald's може би е един от най-добрите ресторанти за вас. Просто направете малко планиране, като използвате McDonald's Nutrition Calculator, за да разберете кои артикули да поръчате.
Преброяване на въглехидрати за диабетици
Броят на въглехидратите е един от най-ефективните начини за контрол на нивата на кръвната захар. Докато количеството въглехидрати, които човек има диабет, зависи от вида на диабета, както и от нивото на вашата активност, Националният институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания посочва, че повечето възрастни със заболяването трябва да получават от 45 до 60 грама въглехидрати на ден,
Хората с диабет също трябва да имат предвид мазнините. Що се отнася до приема на мазнини, Американската асоциация за диабет препоръчва на хората с диабет да поддържат нездравословни мазнини като наситени мазнини и трансмазнини, като ядат по-малко от 10 процента от калориите си от тях, или 20 грама на ден.
Идеи за закуска на Макдоналдс за диабетици
Идеите за закуска за диабетици включват стария верен Egg McMuffin, който според уебсайта на McDonald ще осигури само 300 калории, 18 грама протеини и 12 грама мазнини. С приблизително 30 въглехидрати, той представлява само 10 процента от препоръчителната доза въглехидрати за диабетик. Добавянето на черно кафе (без захар, без крем) осигурява перфектната топла закуска в движение.
Ако търсите нещо още по-леко, опитайте Fruit n 'Yogurt Parfait, който поддържа нещата разумни с 300 калории и 30 грама въглехидрати. Макар да се смята за здравословна опция за закуска на Макдоналдс, тя не е най-пълнежа и вероятно работи по-добре като лека закуска.
Като алтернатива, предлагането на плодове и кафява захарна овесена каша може да удари на място. Типичната порция има 310 калории и 4 грама мазнини, но огромни 62 въглехидрати. Въпреки че въглехидратите надвишават препоръчителната дневна средна стойност, можете да подобрите тези числа, като изоставите добавки, натоварени с калории, като кафява захар, сметана и стафиди.
: 12-те най-добри (и 12 най-лоши) избора за закуска за бързо хранене
Опции за обед и вечеря с диабет
Когато става въпрос за Макдоналдс за диабетици, обядът може да е малко повече от дузи, което изисква да пропуснете артикули като сирене, дресинг с високо съдържание на мазнини и сосове, да не говорим за забрана на опцията за свръхразмер.
Quarter Pounder със сирене, например, има 530 калории и 39 грама въглехидрати, но може да се направи по-слаб, като оставите сиренето. Още по-добър вариант може да намерите в сандвича с пиле на скара Artisan, който има 380 калории и 45 грама въглехидрати. Вместо мазни пържени картофи, които пакетират мазнини, въглехидрати и калории, поръчайте странична салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини.
: 14-те най-здравословни храни в ресторантите за бързо хранене
По-добри десерти и напитки
Американската сърдечна асоциация препоръчва на възрастните жени да ограничат количеството захар, което консумират до не повече от 6 чаени лъжички на ден, а мъжете да имат не повече от 9 чаени лъжички.
Сладкият сладък сладкар може да е изкушаващ за тези със сладък зъб, но ако сериозно се задържате под контрола на кръвната захар, сервирането на резени от ябълки вероятно е по-подходящо. Със само 15 калории и 4 грама въглехидрати, това сладко лакомство едва прави вдлъбнатина в средния размер на въглехидратите на диабетик.
Измийте някое от тези ястия с неподсладен чай, черно кафе или обикновена стара вода за утоляване на жаждата, която няма да намали нивата на кръвната захар.
