Стомашният грип или вирусният гастроентерит често е придружен от някои гадни симптоми - повръщане, диария, коремни спазми, гадене и понякога треска, според Националните здравни институти (NIH). Пиенето на много течности е важно, за да останете хидратирани, когато имате стомашен грип, но някои видове течности може да са по-добри от други.
И така, къде попада плодов сок? Ето какво трябва да знаете за пиенето на плодов сок, когато сте болни, както и някои предложения за други течности, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре.
Защо сокът за разстроен стомах може да не помогне
NIH включва плодов сок заедно с вода и бульони в препоръчителния си списък от напитки, които да пиете, когато имате грип, за да заместите загубените течности и електролити и да предотвратите дехидратация. Но Мишеле Сидоренков, RDN, обучен готвач и диетолог, който говори с LIVESTRONG.com, казва, че може да има по-добри варианти.
"Ако трябваше да избера едно питие с някои електролитни свойства, бих предложила портокалов сок, който е обогатен с калций", казва тя. "Но като цяло сокът всъщност не е съществен източник на нужните ви рехидратиращи електролити." Кокосовата вода е по-добър източник на електролити.
Говорейки за портокалов сок, няма ли витамин С в сок от цитрусови плодове като портокали и лимони да помогне за лечение на стомашен грип? Не е задължително, тъй като има противоречиви доказателства дали витамин С може действително да засили имунната система и да предпази от вредните вируси и бактерии.
Мета-анализ на девет клинични проучвания, публикуван в BioMed Research International през юли 2018 г., установи, че по-висока доза витамин С, приета в началото на настинка - настинка, а не стомашен грип - помогна за намаляване на продължителността на настинката и симптоми. Това каза, че ползите от витамин С идват дългосрочно, приемайки го ежедневно, а не само когато някой вече е болен
Сидоренков предупреждава и срещу сокове с много добавена захар, защото твърде много захар е вредно за здравето ни и няма хранителна полза.
"Само защото сокът е прясно изцеден, това не означава, че нещо като мед или други подсладители не е добавено", казва тя. "Дори магазин за сокове, който смесва сока точно пред вас, може да добавяте захари към смутитата." Нещо друго, за което трябва да внимавате, ако хапвате плодов сок? Захарни алкохоли, които могат да дразнят горната и долната ви храносмилателна система и особено проблематични, когато имате стомашен грип. „Пазете се от съставки, които завършват в„ ol “(като сорбитол) и обикновено се намират в продукти, които имат сладък вкус, но имат„ нулева захар “, посочена на етикета на хранителните факти“, съветва Сидоренков.
Долния ред
Един от най-важните начини да се грижите за себе си, когато имате грип, е да слушате тялото си за това, което може да го накара да се почувства по-добре - а понякога това може да е плодов сок, което е наред, стига да го търпите.
Просто не забравяйте да следвате тези прости препоръки:
- Ако сте изпитали повръщане, разредете плодовия сок с вода; в противен случай това може да раздразни празен стомах.
- Опитайте се да не допускате общите ви добавени захарни калории да надвишават 10 процента от общите ви калории за деня.
- Опитайте се да се придържате към прясно изцеден сок върху коктейли, тъй като сокът обикновено има малко или никакви фибри. "Когато имате стомашен грип, наистина не искате да стресите стомаха си", казва Сидоренков. „Стойността далеч от влакнестите храни позволява на стомаха ви да почива и да не се налага да се претоварвате.“
