Едуард Полс, скандинавски скиор в Минесота, създаде първата ски-машина през 1975 г. Докато Полс продаваше машината си на скандинавските скиори, той имаше перфектно време. Кенет Купър и Джейн Фонда пееха похвалите на аеробните упражнения. Американците слушаха. Някои станаха бегачи, а други се включиха в часовете по аеробни танци. Всеки, който живее в климат, неподходящ за упражнения на открито, и всеки с отвращение към музиката на Donna Summer, изисква алтернатива. Ски машината предостави опция. Когато идеята се залови, производителите на съоръжения за тренировки разработиха ски-машини, които симулират скандинавски и алпийски ски движения.
Аеробни упражнения
Ритмичните, големи мускулни движения, които характеризират тренировка с бягане на ски бягане, осигуряват ефикасни и ефикасни аеробни упражнения. Тренировката за ски бягане изгаря калории, контролира теглото, укрепва сърцето и понижава кръвното налягане. 140 фунта. човек потенциално изгаря 306 калории при 30-минутна тренировка за ски машина.
Упражнение с тежести
Упражненията за носене на тегло изискват костите ви да работят срещу силата на гравитацията, за да поддържат телесното ви тегло. Машината за ски бягане осигурява упражнения за тежест, което е важно за поддържане на костната плътност и предотвратяване на остеопороза.
Упражнения за горната и долната част на тялото
Ски машините изискват едновременно движение на ръцете и краката. Това може да увеличи калорийните разходи, като същевременно тонизира мускулите на краката, глутеите и горната част на тялото. Ако сте притиснати за времето, използването на ски машината осигурява анаеробни и мускулни тонизиращи тренировки в една сесия.
Упражнение с ниско въздействие
Малко методи за аеробни упражнения осигуряват аеробна, носеща тежест активност, като същевременно остават с ниско въздействие. Ски машината е едно от изключенията. Краката ви остават в контакт с дъските за крака през цялата тренировка, което го прави приемлива тренировка за хора, чиито мускулни, ставни или скелетни ограничения изключват възможността за упражнения с високо въздействие.
координация
Най-честото оплакване за ски машини е по ирония на съдбата едно от основните му предимства. Машините изискват координирано движение между ръцете и краката. Някои хора намират това предизвикателно в началото, но след като овладеете техниката, цялостната ви координация може да се подобри.
Спортно-специфични тренировки
Треньорите и специалистите по специфични условия за кондиция често се придържат към теорията на динамичния модел на двигателното обучение, теория, която описва начина, по който научаваме моделите на движение. Тези, които се придържат към тази философия, смятат, че мозъкът е по-ефективен при изучаване и запаметяване на модели на движение, отколкото мускулна изолация. Ако сте запален скандинавски или алпийски скиор, бягащите или алпийски ски машини осигуряват специфични за спорт тренировки на суха земя.
