С толкова много изображения в медиите на много тънки жени, някои хора ще направят диета, за да се опитат да се впишат в тази идея за красота и в процеса стават толкова тънки, че са нездравословни. Други може да са прекалено тънки по различни причини, но каквато и да е причината, не е здравословно да е с наднормено тегло. Индексът на телесна маса на всичко под 18, 5 се счита за поднормено тегло и може да има потенциални последствия за здравето, също като затлъстяването. Говорете с Вашия лекар, ако имате ИТМ от 16, защото това е опасно ниско.
Риск от смъртност и ИТМ от 16
Всъщност може да е по-здравословно да бъдете с леко наднормено тегло, отколкото с поднормено тегло. И двете са с наднормено тегло и с наднормено тегло, но не са с наднормено тегло, бяха свързани с около два пъти по-висок риск от смъртност за всички причини, в сравнение с това да са с нормално тегло в проучване, публикувано в Скандинавския вестник за обществено здраве през 2008 г. Не това наднормено тегло е добре; тя все още беше свързана с повишен риск от хронични заболявания, като сърдечни заболявания. Друго проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация през 2007 г., открива подобни резултати, като отбелязва, че повишеният риск за смъртност при тези с недостиг на тегло не се дължи на сърдечносъдови заболявания или рак.
Здравни проблеми, свързани с поднормено тегло
Прекаленото тегло, както е ИТМ от едва 16, може да причини редица здравословни проблеми. Това може да причини косопад или изтъняване, сухота на кожата, проблеми с плодовитостта, повишен риск от остеопороза или отслабена имунна система, така че да се разболявате по-често. В някои случаи бихте могли да развиете и анемия, която може да причини главоболие, виене на свят и умора поради това, че кръвта не може да пренася достатъчно кислород. Намаляването с много тегло с ИТМ от само 16 прави тези рискове по-вероятни, отколкото ако просто сте били с малко тегло с ИТМ по-близо до 18.
Помислете за причината за опасно поднормено тегло
Въпреки че някои хора нарочно диета и упражнения, за да станат много тънки, това не винаги е причината за този проблем. Редица фактори могат да са отговорни за това, че сте с ниско тегло, включително продължителна хоспитализация, сериозно заболяване или просто да ви е трудно да ядете достатъчно, за да поддържате по-високо телесно тегло. Генетиката също може да допринесе, тъй като някои хора са естествено по-тънки от други, въпреки че генетиката вероятно не е единственото нещо, което е отговорно за наличието на ИТМ до 16. Определени лекарства, както и депресия или стрес, могат да допринесат за човек с наднормено тегло също. Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че нямате здравословен проблем, който води до ниско тегло; адресирането на причината за проблема може да е необходимо, преди да успеете да натрупате и да достигнете здравословно телесно тегло.
Здравословна диета за наддаване на тегло
Хранене най-малко пет или шест пъти всеки ден, пиене на напитки между храненията вместо с тях и подбор на здравословни, но по-висококалорични храни - като орехово масло, сирене, ядки, зехтин, авокадо, сушени плодове и сухо мляко на прах - - всички могат ли да ви помогнат да наддадете на тегло по здравословен начин. Не се опитвайте да наддавате на тегло с добавки или нездравословни храни, тъй като това не е здравословно и може да увеличи риска от определени здравословни проблеми, като диабет, дори след като наддадете на тегло. Силовите тренировки могат да ви помогнат да изградите мускули, но в зависимост от инструкциите на вашия лекар, може да не искате да правите твърде много аеробни упражнения, тъй като това може да попречи на наддаването на тегло.
