Вашето тяло се нуждае от калий, за да поддържа правилната функция на сърцето, мускулите, скелета и храносмилателната система. Прекалено многото калий обаче може да бъде също толкова лошо, колкото и недостатъчното количество калий. Ако се притеснявате, че не приемате достатъчно калий в диетата си, консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите добавки с калий в ежедневието си.
Твърде много от доброто нещо
Докато приемането на калиеви добавки може да бъде полезно в случаи на ниско съдържание на калий, наречено хипокалиемия, получаването на твърде много калий може да бъде вредно. Повишените нива на калий в кръвта, които могат да бъдат резултат от приема на твърде много добавки, се наричат хиперкалемия. Твърде много калий може да причини изтръпване в ръцете и краката, временна парализа и слабост. Високите нива на калий също могат да причинят болка в гърдите, замаяност, объркване, проблеми с дишането и припадъци, според Drugs.com. Възможен е и ненормален сърдечен пулс с твърде много калий и това може да доведе до спиране на сърцето, отбелязва бележката на института Линус Полинг.
Колко ти трябва?
Възрастните се нуждаят от 4 700 милиграма калий като част от ежедневната си диета. Повечето хора, които ядат здравословна и добре балансирана диета, получават целия необходим калий, без да се налага да приемат добавки. Това, че не приемате достатъчно калий в диетата си, не означава непременно, че ще развиете хипокалиемия, но това може да повиши риска от определени здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, според института Линус Полинг.
Горни граници
Когато превишите нуждите на организма си от калий, бъбреците ви могат да изпитват затруднено отделяне на излишъка от тялото ни. Хората, които не са свикнали да приемат големи количества калий, могат да изпитат опасните странични ефекти с количества, по-големи от 18 грама, което е равно на 18 000 милиграма. Калиевите добавки без рецепта не съдържат повече от 99 милиграма калий, но добавките с рецепта могат да съдържат много повече. Няма установена горна граница или UL за калий от диетичния прием, тъй като не се съобщава за отрицателни ефекти при здрави хора, според Института Линус Полинг.
Допълнителни добавки дори са необходими?
Когато здравословните проблеми причиняват ниско съдържание на калий, приемът на калиеви добавки не е опасен, стига да следвате инструкциите на Вашия лекар за дозиране. Ако имате хронично ниско съдържание на калий, приемът на добавки е по-добър от потенциалните опасности от недостиг на този основен минерал. Временните здравословни проблеми, като камъни в бъбреците, повръщане и диария, също могат да бъдат лекувани с добавки с калий. Нарушенията на бъбречната система също могат да се лекуват с добавки с калий.
