Бакшиш
Най-добрият начин за получаване на основни витамини и минерали е да се храните добре балансирана диета с пресни зеленчуци, плодове, постни протеини и здравословни мазнини от ядки или масла.
Gummy Vitamins vs. хапчета
Gummy витамините могат да предложат едно предимство в сравнение с таблетки или хапчета. Ако имате проблеми с преглъщането на хапчета, може да бъде най-добрият избор на гумиран витамин.
Въпреки това, гъвкавите витамини често липсват, когато става въпрос за количеството на хранителните вещества, които съдържат в сравнение с други витаминни форми. Някои от несъответствията може да се дължат на необходимостта производителите да добавят цвят, захари и други съставки, които да спомогнат за поддържането на дъвкавата текстура и аромат, който ви кара да искате да ги ядете.
Ако вискозните витамини са единственият ви вариант, трябва да вземете предвид здравните си нужди и каква е целта на витамина, за да изберете най-добрия витамин за вас. Например, дъвканите витамини за здравето на жените трябва да съдържат високи нива на фолиева киселина, за да поддържат потенциална бременност. В допълнение, жените може да се наложи да допълнят с добавки желязо и калций.
: 10 храни с високо съдържание на фолиева киселина, за да се намали вероятността от вродени дефекти при бременност
Когато избирате най-добрите витаминни витамини за възрастни, трябва да прочетете внимателно етикета. Трябва да потърсите съобщени нива на витамин. Също така е добре да потърсите независими прегледи на витамини, които обмисляте. Независима агенция за преглед, като NSF International, тества витамините, за да провери дали съдържанието съответства на претенциите.
Добавяне на Gummy витамини за хранене
Според 2015-2020 Диетични насоки за американците трябва да получите по-голямата част от хранителните си нужди чрез прием на храна. Клиниката Майо също препоръчва получаването на витамини чрез здравословни плодове и зеленчуци, защото те предлагат допълнителни предимства като:
- високо диетични фибри
- антиоксиданти
- по-добра хранителна стойност от микронутриенти, които не се намират или се съдържат само в малки количества витамини
Въпреки това може да принадлежите към група хора, които могат да се възползват от мултивитамини под каквато и да е форма. Например жените, които са бременни, може да се нуждаят от допълнително количество желязо и фолиева киселина. Хората с проблеми, които абсорбират хранителни вещества, или тези, които се нуждаят от повече хранителни вещества от средния възрастен, може да се възползват от приема на мултивитамини. И въпреки че не се препоръчва, ако имате ограничена диета или сте изключително придирчиви, мултивитамините могат да ви помогнат да получите достатъчно хранителни вещества.
Един от най-големите проблеми при намирането на добър витамин е намирането на такъв с надеждна информация за храненето. FDA не регулира витамини и други хранителни добавки, но ви препоръчва да бъдете умен купувач, като изследвате витамините си с USDA, Националните здравни институти и други реномирани източници, които не са потребители.
И накрая, за да изберете най-добрия витамин за вас, FDA препоръчва да говорите с вашия медицински специалист. Вашият доставчик може да ви помогне да вземете най-доброто решение относно намирането на витамин за собствените си нужди.
