Притежанието на крака може да превърне обикновените ежедневни задачи в по-големи предизвикателства. След отстраняването на актьорския състав физикалната терапия може да ви помогне да възстановите движението, силата и функцията си. Тъй като различни наранявания на глезена изискват леене, вижте физически терапевт за програма за упражнения, пригодена за вашата конкретна диагноза, след като вашият актьорски състав е отстранен.
Кожа след махане
Може да се изненадате от кожата си след премахване на отливки. Мъртвата кожа не може да се отслаби и новата кожа отдолу може да е нежна. Въпреки че може да се изкушите да го почистите, увреждането на новата кожа може да доведе до рани и инфекция. Вашият физически терапевт ще ви научи как нежно да почиствате и да се грижите за крака си, за да предпазите новата кожа с нежен сапун и не ароматизиран лосион или какаово масло.
Модалности на физическата терапия
Физикалната терапия използва различни модалности или физически агенти, за да подпомогне възстановяването на счупен глезен след отстраняване на отливки. Термичните модалности включват топлина и студ в няколко различни форми, за да се ускори лечебният процес.
Модалностите на топлината могат да бъдат категоризирани като повърхностни или дълбоки, в зависимост от целевите структури. Повърхностната топлина, като гореща опаковка или топъл водовъртеж, може да се използва за увеличаване на притока на кръв към глезена ви преди упражнения или други функционални дейности в рамките на вашите PT сесии. Тези модалности загряват тъканите, които са близо до повърхността на кожата ви. Повърхностната топлина също помага за намаляване на болезнеността, мускулната стегнатост и сковаността.
Модалностите на дълбоката топлина включват агенти като ултразвук (звукови вълни) и диатермия (високочестотен електрически ток). Тези модалности загряват по-дълбоки тъкани в глезена ви, без да прегряват кожата ви. Модалностите на дълбока топлина увеличават притока на кръв в подлежащите мускули и глезенната става и спомагат за намаляване на болката.
В някои случаи не могат да се използват топлинни режими. Ако имате отворена рана, сурова кожа, метални винтове или плочи в глезена, тези модалности могат да бъдат нежелателни.
Студената терапия, наричана още криотерапия, също често се използва при физикална терапия и у дома след нараняване. Всъщност, ако някога сте прилагали лед на глезена, сте преживели криотерапия. В допълнение към студените опаковки, специалистите по физическа терапия използват и единици за студена компресия, които помагат да се изпомпва подуването, докато охлажда глезена ви. Тъй като студът намалява притока на кръв, често се използва в края на сеансите на PT, за да намали болката и подуването след тренировка.
Електрическата стимулация е друга модалност, често използвана при физикалната терапия. Различните видове стимулация имат различни ползи. Тази модалност може да се използва за намаляване на болката и подуването или за намаляване на мускулите на глезена, които са слаби.
Упражнения за обхват
Дейностите в обхвата на движение са ключови упражнения за глезена ви, след като актьорският състав излезе. Движението помага за намаляване на сковаността и също така помага за намаляване на отока, който все още може да се появи.
Обикновено първо се инициират активни упражнения за движение на движение. Това означава, че активно движите глезена си в рамките на вашата толерантност към болка. Упражненията могат да включват кръгчета на глезена, насочване на пръстите на краката, издърпване към тавана и изписване на азбуката във въздуха. Тези упражнения също помагат да започнете да укрепвате мускулите на краката, докато ги движите срещу гравитацията.
Няма да можете да получите пълно активно движение, докато пасивното ви движение не бъде възстановено. Пасивните упражнения за обхват на движение често се извършват от физикатерапевт (PT). Или PT може да ви научи да ги изпълнявате сами, като увивате кърпа около крака си и внимателно дърпате, докато не почувствате разтягане в глезена. Тези упражнения намаляват сковаността в глезена и стъпалото ви.
Съвместни техники за мобилизиране
Вашият PT професионалист може също да използва техники за стабилизиране на ставите, за да намали сковаността в глезена и стъпалото. Тези техники помагат да се подобри конкретно движение, с което може да имате проблеми. Съвместната мобилизация е различна от пасивния обхват на движение. Вместо да движи целия си глезен, терапевтът разтяга структури вътре в самата става.
Упражнения за укрепване на глезена
Укрепващите упражнения обикновено започват в седнало положение, след като кракът е отстранен, защото балансът ви все още не е равен. Ранните укрепващи упражнения могат да включват набиване на мрамор или къдрици за кърпи за мускулите, които се извиват и изправят пръстите на краката ви.
Четиристранното упражнение за глезен обикновено се извършва при физическа терапия след нараняване на крака. Той използва резистивна лента или тръба, за да укрепи глезена си по четирите основни начина, по които се движи - дорсифлексия (издърпване на крак нагоре към тавана), плантарна флексия (насочване на пръстите надолу към земята), еверсия (наклоняване на подметката на крака ви навън) и инверсия (наклоняване на подметката на крака ви навътре). С подобряването на силата се използват по-тежки ленти.
Въпреки че вашият актьорски състав е отстранен, глезенът все още може да заздравее. Вашият лекар може да ограничи теглото, което можете да поставите на крака си, което ще изисква да продължите да използвате патерици. Постоянните упражнения ще започнат, след като сте изчистени, за да поставите пълна тежест на крака си.
Дейности за баланс на глезена
Балансовите дейности при физикалната терапия често започват с просто стоене на ранения крак. Първоначално може да практикувате преместване на тежестта от противоположната страна към засегнатата страна, а след това да преминете до стоене само на наранения крак за конкретно количество време.
Дейностите за баланс на по-високо ниво могат да включват повдигане на пръстите на краката, повдигане на петата, ходене на пръсти или пети, тандем ходене по линия и стоене на единия крак със затворени очи.
Балансът се постига и чрез стоене върху неравна повърхност, като дъска за баланс, пяна, рокерска дъска или възглавница - първо с отворени очи, а след това работещи със затворени очи.
Обратно към работа и игра
След като глезена ви е напълно излекуван и вашето движение, сила и баланс са възстановени, физическата терапия ще се фокусира върху връщането ви към нормалното ви ежедневие. В зависимост от диагнозата ви, това може да е няколко месеца или повече след първоначалното ви нараняване.
Терапевтичните сесии могат да включват упражнения за кондициониране или дейности, които симулират работните ви задължения. Тези дейности обикновено кондиционират цялото ви тяло, а не се фокусират върху глезена ви.
Завръщането към спорта е друга важна цел за физическата терапия след нараняване на глезена. В тези сесии са включени специфични за спорта дейности като бягане, скачане, стъпка и тренировки за ловкост.
