Най-популярната напитка в света, както и една от най-здравословните, чай е обиколил света, тъй като е открит за първи път в древен Китай. От няколко хиляди години хората се наслаждават на чай заради неговите лечебни качества и успокояващ вкус. Във всеки един ден повече от половината от американското население пие чай. Всъщност през 2014 г. американците са консумирали повече от 80 милиарда порции чай или повече от 3, 6 милиарда галона и това не включва дори билкови чайове. "Истинските" чайове - зелени, черни, улун и бели - всички са направени от едно и също растение, вечнозелено топло време, наречено Camellia sinensis. Билковите чайове също се предлагат в изобилие и могат да се приготвят от всяко листо, корен, плод или цвете, което идва от растение. Сортовете и вариантите за чайовете изглеждат безкрайни и те избухват от ползи за здравето. Ето поглед към 10 често срещани заболявания и кои чайове могат да ги успокоят.
Най-популярната напитка в света, както и една от най-здравословните, чай е обиколил света, тъй като е открит за първи път в древен Китай. От няколко хиляди години хората се наслаждават на чай заради неговите лечебни качества и успокояващ вкус. Във всеки един ден повече от половината от американското население пие чай. Всъщност през 2014 г. американците са консумирали повече от 80 милиарда порции чай или повече от 3, 6 милиарда галона и това не включва дори билкови чайове. "Истинските" чайове - зелени, черни, улун и бели - всички са направени от едно и също растение, вечнозелено топло време, наречено Camellia sinensis. Билковите чайове също се предлагат в изобилие и могат да се приготвят от всяко листо, корен, плод или цвете, което идва от растение. Сортовете и вариантите за чайовете изглеждат безкрайни и те избухват от ползи за здравето. Ето поглед към 10 често срещани заболявания и кои чайове могат да ги успокоят.
1. Безпокойство
Ако се чувствате тревожни, притеснени или стресирани, чаша от чай от лайка може да ви помогне да свалите ръба. Цъфтящото растение, подобно на маргаритка, се използва от векове за облекчаване на различни заболявания. Едно проучване в Университета на Пенсилвания установи, че тези с генерализирано тревожно разстройство (GAD), които приемат добавка от лайка в продължение на осем седмици, имат значително намаляване на симптомите на тревожност в сравнение с тези, които приемат плацебо. Освен това е без кофеин, което е важно, защото кофеинът може да увеличи тревожността при някои хора. Също така, зеленият чай (особено gyokuro и matcha) и черният чай съдържат аминокиселина (L-теанин), която е показана, че създава спокойно, но същевременно тревожно състояние. Едно проучване, публикувано в Journal of Functional Foods, установи, че тези, предразположени към безпокойство, са по-спокойни и по-фокусирани по време на тест, ако предварително приемат 200 милиграма L-теанин. Добавките обикновено съдържат 200 милиграма аминокиселина - това е еквивалентно на около шест до 10 чаши чай. Друг съвет: Варенето на чайове по-дълго ще увеличи количеството на успокояващите аминокиселини, които съдържат.
Ако се чувствате тревожни, притеснени или стресирани, чаша от чай от лайка може да ви помогне да свалите ръба. Цъфтящото растение, подобно на маргаритка, се използва от векове за облекчаване на различни заболявания. Едно проучване в Университета на Пенсилвания установи, че тези с генерализирано тревожно разстройство (GAD), които приемат добавка от лайка в продължение на осем седмици, имат значително намаляване на симптомите на тревожност в сравнение с тези, които приемат плацебо. Освен това е без кофеин, което е важно, защото кофеинът може да увеличи тревожността при някои хора. Също така, зеленият чай (особено gyokuro и matcha) и черният чай съдържат аминокиселина (L-теанин), която е показана, че създава спокойно, но същевременно тревожно състояние. Едно проучване, публикувано в Journal of Functional Foods, установи, че тези, склонни към тревожност, са по-спокойни и по-фокусирани по време на тест, ако предварително приемат 200 милиграма L-теанин. Добавките обикновено съдържат 200 милиграма аминокиселина - това е еквивалентно на около шест до 10 чаши чай. Друг съвет: Варенето на чайове по-дълго ще увеличи количеството на успокояващите аминокиселини, които съдържат.
2. PMS
Раздразнителност, наддаване на тегло, проблеми с храносмилането, желание за храна, проблеми със съня - и списъкът продължава. Всичко това могат да бъдат симптоми на ПМС или предменструален синдром, който може да засегне жените до две седмици преди менструацията. Естествено безкофеиновите билкови чайове са най-добрият избор по време на ПМС, тъй като кофеинът може да повиши нивата на хормоните, които изострят симптомите. Една от най-популярните билки в света, лайка е интелигентен избор на чай през това време на месеца, тъй като е доказано, че облекчава мускулните крампи и намалява напрежението, което може да доведе до безпокойство и раздразнителност.
Раздразнителност, наддаване на тегло, проблеми с храносмилането, желание за храна, проблеми със съня - и списъкът продължава. Всичко това могат да бъдат симптоми на ПМС или предменструален синдром, който може да засегне жените до две седмици преди менструацията. Естествено безкофеиновите билкови чайове са най-добрият избор по време на ПМС, тъй като кофеинът може да повиши нивата на хормоните, които изострят симптомите. Една от най-популярните билки в света, лайка е интелигентен избор на чай през това време на месеца, тъй като е доказано, че облекчава мускулните крампи и намалява напрежението, което може да доведе до безпокойство и раздразнителност.
3. Акнето
Един от най-често срещаните кожни проблеми, резултат от акне, когато се образуват запушени пори или кисти по лицето, раменете, гърба и гърдите. Макар че никой чай сам по себе си не може да излекува акне, някои от тях могат да помогнат в борбата с тези неприятни недостатъци. Билковите чайове (ройбос, мента и лайка) са използвани - като билков чай и локално - за борба с акне и други кожни заболявания. Богат на две мощни хранителни вещества за чиста кожа (алфа хидрокси киселина и цинк), чай от ройбос може да помогне за намаляване на акнето, слънчевите изгаряния и зимната сухота на кожата. Използван от векове от лечители, чаят от лайка е друг чай за почистване на кожата поради своите противовъзпалителни ползи, които могат да намалят възпалителното акне и розацея. Ако се наслаждавате на ментов чай, кожата може да се наслади и на него! Чаят от мента предлага антиоксидантни ползи, които могат да помогнат за предотвратяване на запушването на кожата и да обезкуражат растежа на бактерии, които причиняват акне. В допълнение, чаят от мента също е доказан, че помага за предотвратяване на хормонални дисбаланси, които могат да доведат до появата на акне.
Един от най-често срещаните кожни проблеми, резултат от акне, когато се образуват запушени пори или кисти по лицето, раменете, гърба и гърдите. Макар че никой чай сам по себе си не може да излекува акне, някои от тях могат да помогнат в борбата с тези неприятни недостатъци. Билковите чайове (ройбос, мента и лайка) са използвани - като билков чай и локално - за борба с акне и други кожни заболявания. Богат на две мощни хранителни вещества за чиста кожа (алфа хидрокси киселина и цинк), чай от ройбос може да помогне за намаляване на акнето, слънчевите изгаряния и зимната сухота на кожата. Използван от векове от лечители, чаят от лайка е друг чай за почистване на кожата поради своите противовъзпалителни ползи, които могат да намалят възпалителното акне и розацея. Ако се наслаждавате на ментов чай, кожата може да се наслади и на него! Чаят от мента предлага антиоксидантни ползи, които могат да помогнат за предотвратяване на запушването на кожата и да обезкуражат растежа на бактерии, които причиняват акне. В допълнение, чаят от мента също е показан, че помага за предотвратяване на хормонални дисбаланси, които могат да доведат до избухване на акне.
4. Безсъние
Имате проблеми с получаването на ZZZs? Има някои чайове, които могат да помогнат. Подходящият име Sleepy Time чай е вид билкова смес от чай, произведена от Celestial Seasonings. Основните билки в чая Sleepy Time са лайка, мента и лимонова трева. Лайката може да е най-стимулиращият съня компонент в сместа - отдавна се използва за намаляване на тревожността и подпомагане на съня. Чаят от корен на валериана е друг чай, който трябва да обмислите, ако имате проблеми със съня. Още от времето на древен Рим и Гърция билката се използва като лекарствено средство, включително при безсъние. Коренът на валериана съдържа естествени съединения, които действат като успокоително. Пиенето на чай от корен на валериана няколко часа преди лягане може да бъде безопасна алтернатива на други видове средства за сън. Въпреки това, говорете с Вашия лекар, преди да приемете корен на валериана, тъй като продължителната употреба може да доведе до зависимост и да повлияе на определени лекарства, отпускани по лекарско предписание.
Кредит: Студия за търсенеИмате проблеми с получаването на ZZZs? Има някои чайове, които могат да помогнат. Подходящият име Sleepy Time чай е вид билкова смес от чай, произведена от Celestial Seasonings. Основните билки в чая Sleepy Time са лайка, мента и лимонова трева. Лайката може да е най-стимулиращият съня компонент в сместа - отдавна се използва за намаляване на тревожността и подпомагане на съня. Чаят от корен на валериана е друг чай, който трябва да разгледате, ако имате проблеми със съня. Още от времето на древен Рим и Гърция билката се използва като лекарствено средство, включително при безсъние. Коренът на валериана съдържа естествени съединения, които действат като успокоително. Пиенето на чай от корен на валериана няколко часа преди лягане може да бъде безопасна алтернатива на други видове средства за сън. Въпреки това, говорете с Вашия лекар, преди да приемете корен на валериана, тъй като продължителната употреба може да доведе до зависимост и да повлияе на определени лекарства, отпускани по лекарско предписание.
5. Отслабване
Включването на горещ чай в диетата ви може да ви помогне да свалите няколко килограма. Едно наблюдаемо проучване показа, че тези, които съобщават, че пият горещ чай, имат по-ниско съотношение тегло / височина (или ИТМ) и по-малка обиколка на талията в сравнение с не-горещите пиещи чай. Обратното обаче беше вярно за онези, които съобщиха, че пият леден чай, вероятно защото е по-вероятно да бъде подсладен. Що се отнася до това какъв тип чай е най-добре да помогне на свалянето на килограми, зеленият чай съдържа полифенол, наречен EGCG, който е показан в някои проучвания за повишаване на окислението на мазнините и има термогенни (или засилване на метаболизма) свойства. Белият чай също съдържа антиоксиданта EGCG и може да помогне да се предотврати образуването на нови мастни клетки. В допълнение, южноамериканска напитка, чай йерба мате, е стимулант на централната нервна система, съдържащ кофеин, както и много други полезни растителни съединения. Известен като убиец на желанието, чайът йерба мате също помага за забавяне на храносмилането, така че стомахът ви да остане по-пълен по-дълго, което може да ви помогне да се храните по-малко като цяло.
Кредит: Студия за търсенеВключването на горещ чай в диетата ви може да ви помогне да свалите няколко килограма. Едно наблюдаемо проучване показа, че тези, които съобщават, че пият горещ чай, имат по-ниско съотношение тегло / височина (или ИТМ) и по-малка обиколка на талията в сравнение с не-горещите пиещи чай. Обратното обаче беше вярно за онези, които съобщиха, че пият леден чай, вероятно защото е по-вероятно да бъде подсладен. Що се отнася до това какъв тип чай е най-добре да помогне на свалянето на килограми, зеленият чай съдържа полифенол, наречен EGCG, който е показан в някои проучвания за повишаване на окислението на мазнините и има термогенни (или засилване на метаболизма) свойства. Белият чай също съдържа антиоксиданта EGCG и може да помогне да се предотврати образуването на нови мастни клетки. В допълнение, южноамериканска напитка, чай йерба мате, е стимулант на централната нервна система, съдържащ кофеин, както и много други полезни растителни съединения. Известен като убиец на желанието, чайът йерба мате също помага за забавяне на храносмилането, така че стомахът ви да остане по-пълен по-дълго, което може да ви помогне да се храните по-малко като цяло.
6. Гадене и / или разстроен стомах
Разстроен по корем? Изпийте малко чай. Джинджифил, мента и лайка са всички билкови чайове, показани, за да помогнат за успокояване на стомашен стомах. Изследователите смятат, че джинджифилът съдържа химикали, които не само действат в червата и стомаха, за да намалят гаденето, но също така вероятно и в мозъка и нервната система. Чаят от мента отдавна се използва за разстроен стомах и няколко проучвания показват, че ментовото масло може да е от полза за тези със синдром на раздразнената купа (IBS). Чаят от мента също е показан, че помага за облекчаване на газовете и насърчаване на храносмилането (чрез увеличаване на притока на жлъчка), както и спомага за отвиване на стомашни спазми и облекчаване на гаденето. Извлечен от цветя, подобни на маргаритка, чаят от лайка също е популярно средство за лечение на разстроен стомах. Известен в Германия като "способен на всичко", е доказано, че чай от лайка намалява мускулните спазми, помага за лечение на храносмилането и облекчава метеоризма и киселините.
Кредит: Студия за търсенеРазстроен по корем? Изпийте малко чай. Джинджифил, мента и лайка са всички билкови чайове, показани, за да помогнат за успокояване на стомашен стомах. Изследователите смятат, че джинджифилът съдържа химикали, които не само действат в червата и стомаха, за да намалят гаденето, но също така вероятно и в мозъка и нервната система. Чаят от мента отдавна се използва за разстроен стомах и няколко проучвания показват, че ментовото масло може да е от полза за тези със синдром на раздразнената купа (IBS). Доказано е също, че ментовият чай помага за облекчаване на газовете и насърчаване на храносмилането (чрез увеличаване на притока на жлъчка), както и помага за отвиване на стомашни спазми и облекчаване на гаденето. Извлечен от цветя, подобни на маргаритка, чаят от лайка също е популярно средство за лечение на разстроен стомах. Известен в Германия като "способен на всичко", е доказано, че чай от лайка намалява мускулните спазми, помага за лечение на храносмилането и облекчава метеоризма и киселините.
7. Главоболие
8. Алергии
Сърбежът на очите, кихането и задръстванията могат да бъдат симптоми на сезонни алергии. Докато някои алергии са толкова тежки, че изискват внимание от лекар, по-леките случаи често могат да бъдат помогнати с домашни средства. Чаят от мента, зелен чай и чай от коприва могат да помогнат за намаляване на алергичните реакции. Peppermint съдържа свойства на ментол, които могат да помогнат за разграждането на слузта и изчистването му от гърлото и носа. Зеленият чай осигурява мощни антиоксиданти (наречени EGCG), които са показани в лабораторни тестове за инхибиране на алергични реакции; ползите обаче не се забелязват за страдащите от сезонни алергии. За страдащите от сезонни алергии, ужилващият чай от коприва може да подобри симптоми като кихане, запушен нос и сърбящи очи, тъй като чаят има антихистаминови свойства, които могат да помогнат да се предотврати появата на пристъпи на алергия на първо място. Що се отнася до какво да се избягва: Чаят от лайка всъщност не е добър избор за хора с алергии към амброзия, защото може да засили реакциите.
Кредит: Студия за търсенеСърбежът на очите, кихането и задръстванията могат да бъдат симптоми на сезонни алергии. Докато някои алергии са толкова тежки, че изискват внимание от лекар, по-леките случаи често могат да бъдат помогнати с домашни средства. Чаят от мента, зелен чай и чай от коприва могат да помогнат за намаляване на алергичните реакции. Peppermint съдържа свойства на ментол, които могат да помогнат за разграждането на слузта и изчистването му от гърлото и носа. Зеленият чай осигурява мощни антиоксиданти (наречени EGCG), които са показани в лабораторни тестове за инхибиране на алергични реакции; ползите обаче не се забелязват за страдащите от сезонни алергии. За страдащите от сезонни алергии, ужилващият чай от коприва може да подобри симптоми като кихане, запушен нос и сърбящи очи, тъй като чаят има антихистаминови свойства, които могат да помогнат да се предотврати появата на пристъпи на алергия на първо място. Що се отнася до какво да се избягва: Чаят от лайка всъщност не е добър избор за хора с алергии към амброзия, защото може да засили реакциите.
9. Либидо Boost
Въпреки че може да смятате, че алкохолът е най-добрата напитка, за да ви настрое - и със сигурност може да помогне за намаляване на задръжките - чай от женшен може също да помогне. Panax женшен, който обикновено е известен като китайски или корейски женшен, обикновено се отглежда в Северен Китай и Корея. Според традиционната китайска медицина, панакс женшен стимулира тялото и насърчава ян енергия. Основните активни компоненти на panax женшен са гинзенозидите, които предлагат разнообразни ползи за здравето. Традиционните китайски билкари препоръчват китайски женшен от векове за повишаване на жизнеността и сексуалното благосъстояние и за двата пола. Panax женшенът е показан в проучвания, за да помогне за борба с еректилната дисфункция, а американският женшен може да помогне за увеличаване на сексуалното желание чрез увеличаване на допамин в мозъка.
Кредит: Студия за търсенеВъпреки че може да смятате, че алкохолът е най-добрата напитка, за да ви настрое - и със сигурност може да помогне за намаляване на задръжките - чай от женшен може също да помогне. Panax женшен, който обикновено е известен като китайски или корейски женшен, обикновено се отглежда в Северен Китай и Корея. Според традиционната китайска медицина, панакс женшен стимулира тялото и насърчава ян енергия. Основните активни компоненти на panax женшен са гинзенозидите, които предлагат разнообразни ползи за здравето. Традиционните китайски билкари препоръчват китайски женшен от векове за повишаване на жизнеността и сексуалното благосъстояние и за двата пола. Panax женшенът е показан в проучвания, за да помогне за борба с еректилната дисфункция, а американският женшен може да помогне за увеличаване на сексуалното желание чрез увеличаване на допамин в мозъка.
10. Лош дъх
Когато става въпрос за лош дъх, някои чайове може да помогнат. Черният чай е пълен с полифеноли, мощни антиоксиданти, които помагат да спрете залепването на плака върху зъбите ви. Лошият дъх често се причинява от натрупване на плака, както и от други зъбни проблеми. Проучванията също така откриват, че полифенолите както от черни, така и от зелени чайове унищожават растежа на бактериите в устата, което може да доведе до лош дъх, кариес и дори рак на устата. Що се отнася до ментово-свеж дъх, не случайно повечето паста за зъби съдържа аромат на мента. Осигурявайки прясно и чисто усещане за уста, едно проучване показа, че ментовите масла помагат за намаляване на лошия дъх повече от лабораторно произведена вода за уста. Пийте чаша черен, зелен или ментов чай следващия път, когато искате да се освежите.
Кредит: Студия за търсенеКогато става въпрос за лош дъх, някои чайове може да помогнат. Черният чай е пълен с полифеноли, мощни антиоксиданти, които помагат да спрете залепването на плака върху зъбите ви. Лошият дъх често се причинява от натрупване на плака, както и от други зъбни проблеми. Проучванията също така откриват, че полифенолите както от черни, така и от зелени чайове унищожават растежа на бактериите в устата, което може да доведе до лош дъх, кариес и дори рак на устата. Що се отнася до ментово-свеж дъх, не случайно повечето паста за зъби съдържа аромат на мента. Осигурявайки свежо и чисто усещане за устата, едно проучване показа, че ментовите масла помагат да се намали лошият дъх повече от лабораторно произведената вода за уста. Пийте чаша чай от черен, зелен или мента следващия път, когато искате да се освежите.
Какво мислиш?
Пиеш ли чай? Кой е любимият ти? Оставете коментар по-долу и ни уведомете. Споделете опита си как промените в начина на живот са се отразили на живота ви и може би знанията ви ще помогнат на другите.
Кредит: ULTRA F / Фотодиск / Гети изображенияПиеш ли чай? Кой е любимият ти? Оставете коментар по-долу и ни уведомете. Споделете опита си как промените в начина на живот са се отразили на живота ви и може би знанията ви ще помогнат на другите.
