Синдромът на раздразненото черво е хронично стомашно-чревно разстройство, което причинява болка и спазми в корема, газове и пристъпи на диария или запек. Въпреки че няма известна причина за IBS, тя може да бъде предизвикана от диета с ниско съдържание на фибри, стрес или хормони. IBS не може да бъде излекуван, така че лечението е насочено към облекчаване на симптомите. Предлагат се лекарства, но промените в диетата и начина на живот често могат да направят трика. Говорете с Вашия лекар за увеличаване на приема на някои витамини, за да помогнете за управлението на вашите симптоми на IBS.
Бакшиш
Въпреки че изследванията върху витамините и IBS са ограничени, недостигът на витамин B-6 или витамин D може да повлияе на симптомите ви. Говорете с вашия лекар за това кое е най-доброто за вас.
Получаване на достатъчно витамин B-6 май може да помогне
Витамин В-6 е водоразтворим витамин, съдържащ се в авокадо, банан, боб, ядки, месо, птици и пълнозърнести храни. Препоръчителната диета за възрастни е между 1, 3 и 1, 7 милиграма на ден. Проучване, публикувано през 2011 г. в Nutrition Research, помоли субектите да документират приема на храна в продължение на седем дни. Изследователите установяват, че лица, които консумират най-ниското количество витамин B-6, съобщават за по-чести и тежки симптоми на IBS. Броят на участниците в това проучване е малък, а дефицитът на витамин В-6 не е често срещан в Съединените щати, но говорете с вашия лекар, ако се притеснявате от приема си.
Липса на витамин D, свързан с възпалението
Не е известна причина за ИБС, но хроничното, незначително възпаление в чревната стена може да играе роля при ИБС, която се развива след стомашно-чревна инфекция. Витамин D може да инхибира тези възпалителни медиатори, според писмо, публикувано през 2013 г. в Alimentary Pharmacology and Therapeutics. Резултатите от доклади за случаи, публикувани през 2012 г. в BMJ Case Reports, показват, че от 37 пациенти, 70 процента съобщават, че добавката на витамин D облекчава симптомите им на IBS. Необходими са повече изследвания на по-големи групи хора в контролирана обстановка, но говорете с вашия лекар за този витамин и дозата, която може да е подходяща за вас.
Витамин С за запек
Помислете да приемате витамин С, ако вашият IBS обикновено е придружен от запек. При този тип IBS мускулите на червата ви не се свиват достатъчно добре, за да изпразните червата си. Списание Life Extension препоръчва или буфериран витамин С на прах, или ефервесцентен прах. Буферираният витамин С е комбинация от витамин С, калий и магнезий. Трябва да се смеси с чаша вода и да се приема на празен стомах. Ефервесцентният прах представлява смес от витамин С и магнезиев карбонат, който трябва да предизвика движение на червата за 30 до 90 минути, когато се приема с няколко чаши вода.
Нуждаете се от повече от витамини
Добавянето на витамини, независимо дали чрез диета или добавки, може да не е достатъчно за борба с вашия IBS. Клиниката Майо също препоръчва да се ядат предимно плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и да се пие много вода. Елиминирайте боба, зелето, броколите, плодовия сок, бананите, ядките и стафидите, ако сте газове. Избягвайте рафинираните зърна и намалете приема на червени меса, кофеин, алкохол и трансмазнини. Пийте много вода и спортувайте ежедневно. Помислете да приемате пробиотици, смляно ленено семе или мелатонин, за да намалите вашите симптоми на IBS.
