Знаменитостите са известни със своята тайнствена способност да преправят изцяло телата си, когато роля изисква това, но няколко трансформации на актьори в супергерои (или свръхлюбиви) са направо отпадащи челюсти. Разбира се, те имат треньори и диетолози на повикване, но от тях зависи да свършат работата - и ако съдим по изпъкналите им бицепси и осем пакета абс, това не беше лесен подвиг. От изненадващите тренировки на Райън Рейнолдс до тренировките на Бен Афлек от 4 часа сутринта, ето начините, по които 10 холивудски ловци се вписаха в супер форма.
Знаменитостите са известни със своята тайнствена способност да преправят изцяло телата си, когато роля изисква това, но няколко трансформации на актьори в супергерои (или свръхлюбиви) са направо отпадащи челюсти. Разбира се, те имат треньори и диетолози на повикване, но от тях зависи да свършат работата - и ако съдим по изпъкналите им бицепси и осем пакета абс, това не беше лесен подвиг. От изненадващите тренировки на Райън Рейнолдс до тренировките на Бен Афлек от 4 часа сутринта, ето начините, по които 10 холивудски ловци се вписаха в супер форма.
1. Джейсън Момоа (Акваман)
Джейсън Момоа вече беше раздробен, когато управляваше малкия екран (и сърцата на жените навсякъде) като Хал Дрого в „Игра на тронове“, но трябваше да направи няколко промени в диетата си, за да получи мускулната дефиниция, за да изобрази Акваман в предстоящ филм на DC Comics.
LIVESTRONG.COM разговаря с треньора на 38-годишния актьор Стюарт Уолтън, за да научи какво точно яде Момоа в подготовката си за приемането на непрекъснато безгласния герой и може би ще се изненадате, като научите, че никоя храна не е била извън границите. Вместо това двойката работи върху манипулирането на макроелементите на Momoa. Преди интензивна тренировка той се зареди с въглехидрати: пресни плодове за сесии с пот в началото на деня или ориз и киноа преди тренировка вечер. За белтъчини и мазнини, супергероятът, обитаващ океана, обичаше да дъвче на сашими (най-вече барамунди и сьомга), както и пържола, авокадо и зехтин.
Джейсън Момоа вече беше раздробен, когато управляваше малкия екран (и сърцата на жените навсякъде) като Хал Дрого в „Игра на тронове“, но трябваше да направи няколко промени в диетата си, за да получи мускулната дефиниция, за да изобрази Акваман в предстоящ филм на DC Comics.
LIVESTRONG.COM разговаря с треньора на 38-годишния актьор Стюарт Уолтън, за да научи какво точно яде Момоа в подготовката си за приемането на непрекъснато безгласния герой и може би ще се изненадате, като научите, че никоя храна не е била извън границите. Вместо това двойката работи върху манипулирането на макроелементите на Momoa. Преди интензивна тренировка той се зареди с въглехидрати: пресни плодове за сесии с пот в началото на деня или ориз и киноа преди тренировка вечер. За белтъчини и мазнини, супергероятът, обитаващ океана, обичаше да дъвче на сашими (най-вече барамунди и сьомга), както и пържола, авокадо и зехтин.
2. Мустафа Шакир (Джон "Бушмастър" Бърн)
Знаете ли, че веганската диета може да доведе до също толкова насипно състояние, колкото белтъчната? По външния вид на "Лука Клетка" на Мустафа Шакир разкъса супервисоко тяло, изглежда така. Актьорът, който играе Джон "Bushmaster" Byrne в хитовия сериал Netflix, кредитира тонизираното си тяло на диетата си без животински продукти. "Много съм строг", каза актьорът пред Men's Health. Шакир процъфтява от цели храни и зеленчуци, сурови храни, боб и ядки. В списъка с не-не? Алкохол и кофеин.
: Този разкъсан злодей на "Лука Кейдж" е всичко за онзи веган живот
Кредит: Стивън Фърдман / FilmMagic / GettyImagesЗнаете ли, че веганската диета може да доведе до също толкова насипно състояние, колкото белтъчната? По външния вид на "Лука Клетка" на Мустафа Шакир разкъса супервисоко тяло, изглежда така. Актьорът, който играе Джон "Bushmaster" Byrne в хитовия сериал Netflix, кредитира тонизираното си тяло на диетата си без животински продукти. "Много съм строг", каза актьорът пред Men's Health. Шакир процъфтява от цели храни и зеленчуци, сурови храни, боб и ядки. В списъка с не-не? Алкохол и кофеин.
: Този разкъсан злодей на "Лука Кейдж" е всичко за онзи веган живот
3. Хю Джакман (Върколак)
Хю Джакман винаги е бил подходящ, но неговата метаморфоза във Върколака често се възхвалява като крайна трансформация на супергерой. За да се натрупат и да се разкъсат, 49-годишната Ауси пости - всеки ден. Джакман спазва диетата 16: 8, която води до приспособяване на всички ястия в период от осем часа и след това гладуване за останалите 16.
"Седемдесет процента от физическото ви състояние е вашата диета, а диетата е най-голямата промяна, която се случва", разкри Джакман пред LA Times. На фронта на тренировката актьорът започна да тренира шест месеца преди стрелба, следвайки план за прогресивно претоварване, за да натрупа сила на основни упражнения (мислите клекове и вдигане). Според Men's Fitness, смисълът е да "стартирате допълнителна светлина, използвайки само малък процент от максимума си, и постепенно повишавайте тежестите и пускайте повторенията, така че да пробиете платовете само за няколко седмици".
Кредит: Gareth Cattermole / Гети изображения Развлечения / GettyImagesХю Джакман винаги е бил подходящ, но неговата метаморфоза във Върколака често се възхвалява като крайна трансформация на супергерой. За да се натрупат и да се разкъсат, 49-годишната Ауси пости - всеки ден. Джакман спазва диетата 16: 8, която води до приспособяване на всички ястия в период от осем часа и след това гладуване за останалите 16.
"Седемдесет процента от физическото ви състояние е вашата диета, а диетата е най-голямата промяна, която се случва", разкри Джакман пред LA Times. На фронта на тренировката актьорът започна да тренира шест месеца преди стрелба, следвайки план за прогресивно претоварване, за да натрупа сила на основни упражнения (мислите клекове и вдигане). Според Men's Fitness, смисълът е да "стартирате допълнителна светлина, използвайки само малък процент от максимума си, и постепенно повишавайте тежестите и пускайте повторенията, така че да пробиете платовете само за няколко седмици".
4. Райън Рейнолдс (Зелен фенер)
Райън Рейнолдс не е непознат за игра на супергерои, но според треньора му Боби Стром актьорът няма „една и съща физика всеки път“. За да се подготви за ролята си на Зеления фенер, 41-годишният канадка започна да тренира година предварително. Стром държеше бащата на двама на пръстите на краката, като променяше тренировките си всеки ден.
Но независимо от всичко, първите 20 минути от всяка сесия бяха посветени на абс. Стром казал и на WebMD, че готви за актьора шест дни в седмицата. "Бих направил здравословен болонезе: 97 процента без мазнини смлян бизон, сотиран в тиган с броколи и собствен сос маринара, заедно с черен пипер, малко кайен и малко чесън. Без сол, така захар, сервиран върху кафяв ориз или висококачествена кафява оризова паста. " Не звучи наполовина лошо.
Кредит: Кристофър Полк / Гети изображения Развлечения / GettyImagesРайън Рейнолдс не е непознат за игра на супергерои, но според треньора му Боби Стром актьорът няма „една и съща физика всеки път“. За да се подготви за ролята си на Зеления фенер, 41-годишният канадка започна да тренира година предварително. Стром държеше бащата на двама на пръстите на краката, като променяше тренировките си всеки ден.
Но независимо от всичко, първите 20 минути от всяка сесия бяха посветени на абс. Стром казал и на WebMD, че готви за актьора шест дни в седмицата. "Бих направил здравословен болонезе: 97 процента без мазнини смлян бизон, сотиран в тиган с броколи и собствен сос маринара, заедно с черен пипер, малко кайен и малко чесън. Без сол, така захар, сервиран върху кафяв ориз или висококачествена кафява оризова паста. " Не звучи наполовина лошо.
5. Крис Прат (Star-Lord)
Преди дебюта си като „Звезда-лорд“ в „Пазители на галактиката“, Крис Прат беше известен като прелестно тенестият Анди Дуайър в „Парки и отдих“. Когато 38-годишният реши да се яви на прослушване за ролята, той наклони везните около 300 паунда. Когато убоде частта, той хвърли 60 килограма за внушителните шест месеца.
Тайната на трансформацията на Прат? Натоварвания с калории, вода и много тренировки. Освен че прави P90X, бяга, плува, бокс, кикбокс и дори триатлон, диетологът на Прат повиши ежедневния си прием на калории до огромните 4000 калории и накара актьора да спуска вода непрекъснато през целия ден. "Всеки ден пикаех по цял ден. Тази част беше кошмар", казва актьорът пред Men's Fitness.
Кредит: Стюарт В. Уилсън / Гети изображения Развлечения / GettyImagesПреди дебюта си като „Звезда-лорд“ в „Пазители на галактиката“, Крис Прат беше известен като прелестно тенестият Анди Дуайър в „Парки и отдих“. Когато 38-годишният реши да се яви на прослушване за ролята, той наклони везните около 300 паунда. Когато убоде частта, той хвърли 60 килограма за внушителните шест месеца.
Тайната на трансформацията на Прат? Натоварвания с калории, вода и много тренировки. Освен че прави P90X, бяга, плува, бокс, кикбокс и дори триатлон, диетологът на Прат увеличи ежедневния си прием на калории до огромните 4000 калории и накара актьора да спуска вода непрекъснато през целия ден. "Всеки ден пикаех по цял ден. Тази част беше кошмар", казва актьорът пред Men's Fitness.
6. Крис Хемсуърт (Тор)
За да бъдем справедливи, Крис Хемсуърт почти винаги изглежда като супергерой, но за да играе богът на гръмотевицата, който притежава чук, 34-годишният се нуждаеше да увеличи режима на тренировка, както и диетата си. Разговаряйки с MTV, Хемсуърт разкри, че подобно на много актьори той яде често (почти на всеки два часа) и подлага главно на протеин.
"По принцип прехранвам с протеин - безкрайни количества пилешки гърди, пържола и риба и зеленчуци и кафяв ориз", каза той. Бащата на три години също тръгна тежко с дългогодишния треньор Люк Зоки и със сигурност беше разбъркал рутината си. "Моите тренировки са за това, че съм разнообразен", каза той за Men's Health. "Лесно е да се отегчавам. Ако правя ден на рамото, ще работя в скачащи кутии между комплектите. Като работите в повече кардио, продължавате да шокирате тялото си и предотвратявате проблеми в определени области."
Кредит: Caroline McCredie / Гети изображения Развлечения / GettyImagesЗа да бъдем справедливи, Крис Хемсуърт почти винаги изглежда като супергерой, но за да играе богът на гръмотевицата, който притежава чук, 34-годишният се нуждаеше да увеличи режима на тренировка, както и диетата си. Разговаряйки с MTV, Хемсуърт разкри, че подобно на много актьори той яде често (почти на всеки два часа) и подлага главно на протеин.
"По принцип прехранвам с протеин - безкрайни количества пилешки гърди, пържола и риба и зеленчуци и кафяв ориз", каза той. Бащата на три години също тръгна тежко с дългогодишния треньор Люк Зоки и със сигурност беше разбъркал рутината си. "Моите тренировки са за това, че съм разнообразен", каза той за Men's Health. "Лесно е да се отегчавам. Ако правя ден на рамото, ще работя в скачащи кутии между комплектите. Като работите в повече кардио, продължавате да шокирате тялото си и предотвратявате проблеми в определени области."
7. Майкъл Б. Джордан (Erik Killmonger)
Преди Майкъл Б. Джордан да влезе в ролята си на злодей в най-новия блокбастър на супергероите на Марвел - Черната пантера, той трябваше да натрупа сериозна мускулатура, за да изиграе главния герой на „Крийд“. Треньорът на Джордан Кори Кори Калиет разкри, че за да влезе във форма да играе синът на приятеля на Роки Балбоа, превърнал се в съперник Адонис Крийд, 30-годишният актьор комбинира кардио с тренировки по верига четири дни в седмицата, за да топи мазнини и набира мускул.
Но за да се подготви за ролята си на Ерик Килмонгер, Джордан изведе обучението си на следващото ниво. В неотдавнашно интервю с Елън Деженерес в "Шоуто на Елън" той обясни, че спазва строг режим от шест хранения, две до три тренировки и галон вода на ден. Чухте това право: две до три тренировки всеки ден. Това, че трябва да пие толкова вода, за съжаление означаваше чести късни почивки в банята, а планът за хранене на Джордан твърде много време, че му попречи да се социализира. "Искам да кажа, че е трудно да излезеш в клуб или парти, когато си харесваш, о, почакай, приготви ядене. Трябва да изкарам това нещо в микровълновата", казва той на DeGeneres. "Трудно е да се социализираш, когато трябва да влезеш в такава форма."
Кредит: Han Myung-Gu / Гети изображения Развлечения / GettyImagesПреди Майкъл Б. Джордан да влезе в ролята си на злодей в най-новия блокбастър на супергероите на Марвел - Черната пантера, той трябваше да натрупа сериозна мускулатура, за да изиграе главния герой на „Крийд“. Треньорът на Джордан Кори Кори Калиет разкри, че за да влезе във форма да играе синът на приятеля на Роки Балбоа, превърнал се в съперник Адонис Крийд, 30-годишният актьор комбинира кардио с тренировки по верига четири дни в седмицата, за да топи мазнини и набира мускул.
Но за да се подготви за ролята си на Ерик Килмонгер, Джордан изведе обучението си на следващото ниво. В неотдавнашно интервю с Елън Деженерес в "Шоуто на Елън" той обясни, че спазва строг режим от шест хранения, две до три тренировки и галон вода на ден. Чухте това право: две до три тренировки всеки ден. Това, че трябва да пие толкова вода, за съжаление означаваше чести късни почивки в банята, а планът за хранене на Джордан твърде много време, че му попречи да се социализира. "Искам да кажа, че е трудно да излезеш в клуб или парти, когато си харесваш, о, почакай, приготви ядене. Трябва да изкарам това нещо в микровълновата", казва той на DeGeneres. "Трудно е да се социализираш, когато трябва да влезеш в такава форма."
8. Крис Еванс (Капитан Америка)
За да влезе във форма на Капитан Америка, Крис Евънс започна работа с най-добрия британски треньор Саймън Уотърсън три часа на ден "няколко месеца", преди да започне стрелбата. Уотърсън постави 36-годишния младеж на режим с висока тежест, с ниска степен на повторение, който беше пълен с клякания, мъртва лифтове, преси на наклона и претеглени спадове и брадички.
"Той също така направи много движения с телесно тегло и включи някои plyometrics, за да задейства бързо мускулите си влакна, като клекове до скокове в кутия", казва Уотърсън пред списание Coach. По отношение на храненето, актьорът се придържа към не особено вкусната диета на постните протеини, ориз и зеленчуци. "Сложната част ядеше всичко през цялото време. Звучи забавно, но не е. Нахално, голи парчета пиле и ориз", каза Евънс пред Extra. Това е някакво истинско посвещение от истински американски герой.
Кредит: Марк Дейвис / Гети изображения Развлечения / GettyImagesЗа да влезе във форма на Капитан Америка, Крис Евънс започна работа с най-добрия британски треньор Саймън Уотърсън три часа на ден "няколко месеца", преди да започне стрелбата. Уотърсън постави 36-годишния младеж на режим с висока тежест, с ниска степен на повторение, който беше пълен с клякания, мъртва лифтове, преси на наклона и претеглени спадове и брадички.
"Той също така направи много движения с телесно тегло и включи някои plyometrics, за да задейства бързо мускулите си влакна, като клекове до скокове в кутия", казва Уотърсън пред списание Coach. По отношение на храненето, актьорът се придържа към не особено вкусната диета на постните протеини, ориз и зеленчуци. "Сложната част ядеше всичко през цялото време. Звучи забавно, но не е. Нахално, голи парчета пиле и ориз", каза Евънс пред Extra. Това е някакво истинско посвещение от истински американски герой.
9. Хенри Кавил (Супермен)
За да изглежда, че той е по-бърз от скоростен куршум в „Батман срещу Супермен: Зората на справедливостта“, Хенри Кавил се обърна към треньора по сила Майкъл Блевинс. Блевинс разработи план за Човека от стомана, който включва четири фази: подготовка, насипване, извеждане и поддръжка. Обемната част включваше повдигане на тежести по сложен начин, който едновременно изграждаше мускул, сила и скорост. 34-годишният актьор направи това по схематичен начин, което също повиши издръжливостта му.
"Има погрешно схващане, че кардиото ще повлияе негативно на мускулите", каза Блевинс пред Men's Fitness. "По-големият работен капацитет може да ви позволи да тренирате по-силно и по-дълго. Изграждането на мускули без кондиция е прилично на това да имате впечатляващ двигател без резервоар за газ - това е безполезно." Cavill също увеличи приема на храна през месеците си на влизане във форма на супергерой. "Аз съм на 5000 калории на ден", каза той пред списание Total Film, докато снимаше "Човек от стомана". "Първо трябва да ядеш протеини, после малко въглехидрати. Трябва да поддържаш нивата на глада си."
Кредит: Димитриос Камбурис / Гети изображения Развлечения / GettyImagesЗа да изглежда, че той е по-бърз от скоростен куршум в „Батман срещу Супермен: Зората на справедливостта“, Хенри Кавил се обърна към треньора по сила Майкъл Блевинс. Блевинс разработи план за Човека от стомана, който включва четири фази: подготовка, насипване, извеждане и поддръжка. Обемната част включваше повдигане на тежести по сложен начин, който едновременно изграждаше мускул, сила и скорост. 34-годишният актьор направи това по схематичен начин, което също повиши издръжливостта му.
"Има погрешно схващане, че кардиото ще повлияе негативно на мускулите", каза Блевинс пред Men's Fitness. "По-големият работен капацитет може да ви позволи да тренирате по-силно и по-дълго. Изграждането на мускули без кондиция е прилично на това да имате впечатляващ двигател без резервоар за газ - това е безполезно." Cavill също увеличи приема на храна през месеците си на влизане във форма на супергерой. "Аз съм на 5000 калории на ден", каза той пред списание Total Film, докато снимаше "Човек от стомана". "Първо трябва да ядеш протеини, после малко въглехидрати. Трябва да поддържаш нивата на глада си."
10. Дейвид Харбър (Hellboy)
Любимата брада на "Непознати неща" на всички, героят на Дейвид Харбър - шефът на полицията Джим Хопър - е известен повече с склонността си към питиета и бити вафли с горни кремове, отколкото заради своята физика. Така че, когато беше игран в ролята на Хелбой, Харбър се обърна към треньора Дон Саладино, за да го изкара във форма.
Саладино накара 42-годишният актьор да започне тренировките си с мечки пълзи, за да извайва раменете и корема си, а след това премина към серия от насочени силови тренировки - включително „носенето на куфар“, което включва захващане на тежък гир във всяка ръка, докато правите удари или друго насочено движение. Харбър също трябваше да замени любимия си Бен и Джери с органични зеленчуци, приготвени в кокосово масло и говеждо месо. Харбър обаче не е непременно фен. „Искам да върна любовните дръжки и яденето на сандвичи“, пошегува се той пред женското здраве Маг.
: 9 нездравословни, дори опасни диети за отслабване
Кредит: Ема Макинтайър / Гети изображения Развлечения / GettyImagesЛюбимата брада на "Непознати неща" на всички, героят на Дейвид Харбър - шефът на полицията Джим Хопър - е известен повече с склонността си към питиета и бити вафли с горни кремове, отколкото заради своята физика. Така че, когато беше игран в ролята на Хелбой, Харбър се обърна към треньора Дон Саладино, за да го изкара във форма.
Саладино накара 42-годишният актьор да започне тренировките си с мечки пълзене, за да извайва раменете и абс, а след това да премине към серия от насочени силови тренировки - включително „носенето на куфар“, което включва захващане на тежък гир във всяка ръка, докато правите удари или друго насочено движение. Харбър също трябваше да замени любимия си Бен и Джери с органични зеленчуци, приготвени в кокосово масло и говеждо месо. Харбър обаче не е непременно фен. „Искам да върна любовните дръжки и яденето на сандвичи“, пошегува се той пред женското здраве Маг.
: 9 нездравословни, дори опасни диети за отслабване
11. Том Харди (Venom)
След ролите си на Бейн в „Тъмният рицар се издига“ и Макс Рокатански в „Луд Макс“, Том Харди не е странно да се разкъса. Но за ролята си на Еди Брок в предстоящия "Venom", 40-годишният реши да смеси тренировъчната си рутина. Според Metro UK Харди е тренирал смесени бойни изкуства, бокс и джиу-джицу пет дни в седмицата - понякога два пъти на ден - с професионалисти от ММА бойци, треньор Марк Мене и Бразилската асоциация на бразилското джиу-джицу.
Що се отнася до диетата на актьора, според съобщенията той се пълни с постни протеини, сложни въглехидрати и множество листни зелени. Въпреки всичко казано, Харди разкри, че неговите супергеройски трансформации може да дойдат на цена. "Мисля, че когато навлезеш в 40-те си, трябва да се съобразяваш с бързите тренировки. Не съм си повредил тялото, но със сигурност съм малко по-бодър, отколкото преди!" каза той пред Daily Beast.
Кредит: Джон Филипс / Гети изображения Развлечения / GettyImagesСлед ролите си на Бейн в „Тъмният рицар се издига“ и Макс Рокатански в „Луд Макс“, Том Харди не е странно да се разкъса. Но за ролята си на Еди Брок в предстоящия "Venom", 40-годишният реши да смеси тренировъчната си рутина. Според Metro UK Харди е тренирал смесени бойни изкуства, бокс и джиу-джицу пет дни в седмицата - понякога два пъти на ден - с професионалисти от ММА бойци, треньор Марк Мене и Бразилската асоциация на бразилското джиу-джицу.
Що се отнася до диетата на актьора, според съобщенията той се пълни с постни протеини, сложни въглехидрати и множество листни зелени. Въпреки всичко казано, Харди разкри, че неговите супергеройски трансформации може да дойдат на цена. "Мисля, че когато навлезеш в 40-те си, трябва да се съобразяваш с бързите тренировки. Не съм си повредил тялото, но със сигурност съм малко по-бодър, отколкото преди!" каза той пред Daily Beast.
12. Бен Афлек (Батман)
Бен Афлек започва да тренира за ролята си в „Батман срещу Супермен: Зората на справедливостта“, докато снима „Изчезнало момиче“, което, както мнозина могат да си представят, не беше лесно. Преди да започне 14-часовия си ден, 45-годишният младеж ще стане да тренира с Уолтър Нортън-младши в 4 часа сутринта. Всичко, трансформацията на супергероя на Афлек отне около 15 месеца тренировки навсякъде от 90 минути до две и два часа половин час на ден, с график "включени шест дни, два почивни дни"
"Правихме бодибилдинг", казва Нортън пред Men's Journal. "Искахме той да е силен, но искахме да добавим маса. Живеехме на много от основните положения: къдрици с дъмбели от 80 килограма, носещи тежки товари и селскостопански разходки с тежести от 60 килограма." Бащата на три години също спазва диетичен план, който се състои от 35 процента постно протеин, 45 процента въглехидрати и 20 процента основни мазнини.
Кредит: Джейми Маккарти / Гети изображения Развлечения / GettyImagesБен Афлек започва да тренира за ролята си в „Батман срещу Супермен: Зората на справедливостта“, докато снима „Изчезнало момиче“, което, както мнозина могат да си представят, не беше лесно. Преди да започне 14-часовия си ден, 45-годишният младеж ще стане да тренира с Уолтър Нортън-младши в 4 часа сутринта. Всичко, трансформацията на супергероя на Афлек отне около 15 месеца тренировки навсякъде от 90 минути до две и два часа половин час на ден, с график "включени шест дни, два почивни дни"
"Правихме бодибилдинг", казва Нортън пред Men's Journal. "Искахме той да е силен, но искахме да добавим маса. Живеехме на много от основните положения: къдрици с дъмбели от 80 килограма, носещи тежки товари и селскостопански разходки с тежести от 60 килограма." Бащата на три години също спазва диетичен план, който се състои от 35 процента постно протеин, 45 процента въглехидрати и 20 процента основни мазнини.
13. Робърт Дауни младши (Железният човек)
Когато Робърт Дауни-младши трябваше да пригоди да играе отново Iron Man в „Отмъстителите“, 52-годишният актьор се насочи към любимата си техника Wing Chun - практиката на бойните изкуства, известна от Брус Лий. Във връзка с тренировките на Уинг Чун, Дауни премина в режим звяр във фитнес залата с треньора Брад Бос.
Като намали кардиото и увеличи тежестта, която вдигаше, Дауни успя да натрупа 25 килограма мускули. За да запази по-голямата си част обаче, бащата на три години трябваше да премине на еднакво интензивна диета. "Той яде на всеки три часа", каза Бозе. "Задържахме го на 30 процента протеини, 30 процента мазнини и 40 процента въглехидрати. Той приемаше повече от 5000 калории на ден в продължение на девет месеца. Ако не ядете толкова много, тялото ви няма да приеме теглото."
Кредит: Иън Гаван / Гети изображения Развлечения / GettyImagesКогато Робърт Дауни-младши трябваше да пригоди да играе отново Iron Man в „Отмъстителите“, 52-годишният актьор се насочи към любимата си техника Wing Chun - практиката на бойните изкуства, известна от Брус Лий. Във връзка с тренировките на Уинг Чун, Дауни премина в режим звяр във фитнес залата с треньора Брад Бос.
Като намали кардиото и увеличи тежестта, която вдигаше, Дауни успя да натрупа 25 килограма мускули. За да запази по-голямата си част обаче, бащата на три години трябваше да премине на еднакво интензивна диета. "Той яде на всеки три часа", каза Бозе. "Задържахме го на 30 процента протеини, 30 процента мазнини и 40 процента въглехидрати. Той приемаше повече от 5000 калории на ден в продължение на девет месеца. Ако не ядете толкова много, тялото ви няма да приеме теглото."
Какво мислиш?
Какво мислите за тези диети за знаменитости и тренировъчни процедури? Ходили ли сте някога на екстремна диета? Бихте ли пробвали някоя от тези тренировки, за да влезете във форма на супергерой? Как изглежда вашата нормална тренировка? Как бихте искали да го промените? Споделете мислите си в коментарите по-долу.
Кредит: Майк Уиндъл / Гети изображения Развлечения / GettyImagesКакво мислите за тези диети за знаменитости и тренировъчни процедури? Ходили ли сте някога на екстремна диета? Бихте ли пробвали някоя от тези тренировки, за да влезете във форма на супергерой? Как изглежда вашата нормална тренировка? Как бихте искали да го промените? Споделете мислите си в коментарите по-долу.
