За съжаление няма научни доказателства в подкрепа на употребата на йога за хемороиди. Но йога се счита за упражнения и избор на здравословен начин на живот като цяло - и двете могат да ви помогнат да поддържате здравословна функция на червата, за да намалите или избегнете хемороидите.
Намаляването на хемороидите
Хемороидите може да са дупето на много шеги - разбирате ли? - но ако се занимавате с това болезнено подуване и възпаление във вените около ануса и / или ректума, далеч не сте сами. Както MedlinePlus посочва, хемороидите са много често срещани както при мъжете, така и при жените и до момента, в който навършите 50-годишна възраст, имате един от всеки два случая вече да ги имате.
Хемороидите - известни още като купчини - могат да бъдат малко трудни, защото най-честият симптом от тях е яркочервена кръв в изпражненията ви, върху вашата тоалетна хартия или в тоалетната чиния. Може също да почувствате болка или сърбеж. Но въпреки че хемороидите са често срещани (и въпреки че има силна културна неприязън към обсъждането на въпросите „долу“), всеки път, когато забележите ректално кървене, трябва да поговорите с лекар. Тази кръв може да е показателен признак на по-сериозно състояние, което е най-добре да се хване рано.
След като сте сигурни, че буквалната болка в дупето ви е от хемороиди, време е да се пристъпите към бизнеса - извинете, това трябва да се каже - и да се справите с доказани лечения, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Тъй като няма научни доказателства, че йога помага за лечение на хемороиди, йога не е в списъка.
Но тъй като редовните упражнения и изборът на здравословен начин на живот като цяло са важна част за предотвратяване и управление на хемороиди, които се появяват при хемороиди, правенето на йога за външни купчини (друго забавно име за хемороиди) може да е от полза.
Лечение на вашите хемороиди
Така че имате хемороиди и макар йога да ви помогне да предотвратите бъдещи огнища, няма гаранция, че може да ви помогне сега - и ако имате външни хемороиди, поставянето на йога уред за прегръдка на тялото може да е последното нещо, което искате да направите направя. Какво можете да направите, за да изчезне болката в момента?
Започнете, като отидете до тоалетната. Сериозно - въпреки желанието да се изключи тази внезапно болезнена функция, Harvard Health Publishing препоръчва да я преодолеете веднага след като поривът се удари. Това е така, защото ако се самоуспокоите, като задържате изпражненията си, резултатът може да бъде повишен натиск и напрежение, след като нещата най-накрая се оправят.
Harvard Health също препоръчва установяването на редовни навици за дебело черво, като планирате определено време всеки ден да седите в тоалетната за няколко минути. Дори и в момента да не успокои яростта ви на "роуд", този навик може да помогне да се намали тяхното повторение по-късно.
Други неща, които можете да направите, за да успокоите активните хемороиди, включват прилагането на локални кремове, някои от които се предлагат без рецепта; използване на успокояващи кърпички за лещи за вещици; седене върху възглавнички вместо твърди повърхности; дори да поставите малък, обвит с плат пакет с лед срещу засегнатата зона за няколко минути.
В случайни случаи сериозният хемороид може да изисква хирургично лечение.
Предотвратяване на повече хемороиди
Хемороидите са причинени от повишено налягане във вените около (или вътре) на вашия анус или ректума и, въпреки че те са много често срещани в общата популация, има няколко рискови фактора, които могат да ви оставят по-вероятно да получите купчини. Те включват бременност, наднормено тегло, прекалено стоене и повдигане твърде много.
Harvard Health Publishing предоставя списък от практики, които могат да помогнат за предотвратяване на хемороиди или поне да намалят повторната им поява - основен сред тях, изборът за здравословен начин на живот, като яденето на много фибри, постоянната хидратация и редовното спортуване. И въпреки че няма клинично доказателство, че йога е пряко полезна при хемороиди, йога може да бъде много полезна за поддържане на навици за здравословен начин на живот.
Помислете за проучване, публикувано в брой за 2018 г. на Международното списание за поведенческо хранене и физическа активност , в което изследователите събраха данни от над 1800 млади възрастни, участващи в проект за хранене и здравословни дейности. Клиницистите откриха, че редовната йога практика е свързана с избор на здравословен начин на живот като ядене на повече порции плодове и зеленчуци и по-малко порции захарни напитки, заедно с по-активен начин на живот като цяло.
Всички тези предимства представляват точно този вид здравословен начин на живот, който може да ви помогне да запазите хемороидите, но ако забележите, че упражнението засилва болката ви от хемороиди, е време да поговорите с вашия лекар.
Но сериозно: Йога за хемороиди?
Защо изобщо се появява темата за правенето на йога за хемороиди? Това е така, защото много практикуващи твърдят, че определени йога пози или техники са полезни за предотвратяване или лечение на хемороиди.
Например International Asana Journal твърди, че йога техниката на "ашвини мудра" (ритмично и целенасочено свиване на аналния сфинктер) помага да се предотврати разширяването или подуването на хемороидалната тъкан и че обърнатите пози могат да предложат облекчение от болката при хемороиди, Списанието също така препоръчва някои йогични прочиствания в стил клизма, които не са част от типичната западна практика.
Въпреки че е трудно да се спори с мъдростта на една хилядолетна традиция, може също да бъде опасно да извадите тези практики извън контекста - което, за съжаление, е много реален риск, когато разглеждате йогическите очистващи практики като бързо бягство от огнен гръб. Ето защо е толкова важно да насочите вниманието си към практики, за които клинично е показано, че помагат за това често заболяване.
Можете ли да опитате да направите йога инверсии или други пози, за да видите дали те помагат на симптомите ви на хемороиди? Докато вашият лекар не е забранил практиката и имате подходящо обучение и сили, за да изпълнявате тези пози, може и да го изстреляте. Въпреки това йога инверсиите идват със собствен набор от потенциални рискове и е трудно да се провери истинското търсене на по-езотеричните техники „йога за хемороиди“, които може да видите рекламирани.
Така че, говорете с вашия лекар, преди да опитате нещо, което е инвазивно или напрегнато за тялото ви, независимо колко искрено или убедително може да ви бъде препоръчано. Това може да изглежда като свръх-убийство, но е много по-добре, отколкото да се представите на спешното отделение, защото нестандартното лечение на хемороиди се е обърнало върху вас.
