Колоездене на колело се отнася до скоростта, с която се въртят педалите, когато карате мотора си. Ватите се отнасят до конкретна единица мощност, която можете да увеличите или намалите, когато карате мотора си. Въпреки че много стационарни велосипеди ще наблюдават вашите ватове и каданс, всеки от тях разкрива уникален аспект на вашето колоездене и цялостната сила на тялото.
Ползи за каданса
Кадансът може да се определи като специфичната скорост, с която въртите педалите на вашия мотор. Фокусирането върху увеличаването на общата ви каданс ще подобри скоростта на вашия мотор, както и ще намали времето за състезание. Колоезденето на закрито обикновено е на равна писта; а неподвижните велосипеди могат да симулират каране нагоре и надолу. В резултат на това, вашата каданс естествено ще се забави до между 50 и 65 rpms. За състезания на дистанция, поддържането на постоянна каданс ще подобри крачките ви, което ви позволява да поддържате постоянни скорости през цялото време на тренировка.
Предимства на вата
Ватовете са единица за измерване, използвана при колоездене за измерване на вашата мощност при каране на мотор. Увеличаването на количеството ватове, което произвеждате по време на сесия за езда, ще увеличи не само скоростта, но и вашето ускорение и сила. Въпреки че вашата каданс ще се свърже директно с количеството ватове, които извеждате, те не са едно и също. Кадансът ви варира по време на цялото пътуване, така че количеството произведени ватове е общо число, което се фокусира върху продължителността и интензивността на вашия цикъл. Това ви е от полза като ездач, ако искате да увеличите издръжливостта и издръжливостта си в хода на дълго състезание.
Колоездене на закрито
Колоезденето на закрито е специфичен вид колоездене на закрито, което се изпълнява на неподвижен велосипед. Велосипедът има претеглено маховикче и кормило, което можете да държите при каране. По отношение на каданса и вата и двете са от съществено значение, когато се занимавате с вътрешно колоездене. Преброяването на вата може да бъде по-важно за велосипедистите на закрито, които искат да повишат издръжливостта и силата; и подобряването на каданса ще ви помогне да подобрите скоростта и ускорението си на вашия вътрешен мотор.
Внимание
Колоезденето на закрито е интензивна сърдечно-съдова тренировка, която може да помогне за подобряване на вашата издръжливост и издръжливост, но трябва да бъдете внимателни, докато се занимавате с това упражнение. Консултирайте се с лекар, за да се уверите, че сте достатъчно здрави, за да карате велосипед на закрито за продължителен период от време. Освен това, да останете правилно хидратирани по време на езда е от съществено значение, за да не предотвратите припадък или страдате от дехидратация. Влезте в помещение, което е добре вентилирано и достатъчно хладно.
