Пиенето на вода като част от цялостна програма за отслабване, която включва намаляване на калориите и увеличаване на физическата активност, е добра стратегия за отслабване, особено ако пиете вода вместо захарни напитки. Не е възможно да се каже дали пиенето на 12 чаши вода е здравословно за вас, защото нуждата на всеки човек е различна. Но пиенето на твърде много вода може да доведе до интоксикация с вода, потенциално смъртоносно състояние.
Количество вода, необходима за добро здраве
Много хора се чудят колко вода трябва да пият всеки ден. За съжаление, има малко изследвания, които могат да дадат окончателен отговор. Водните нужди на всеки човек са различни. Ако правите много интензивни упражнения, ще трябва да пиете повече вода от човек, който е неактивен. Ако живеете в горещ климат, ще трябва да пиете повече вода, отколкото човек, който живее в умерен. Също така може да получавате течност от други напитки или храни. Трябва да поговорите с вашия лекар, за да разберете дали пиенето на 12 чаши вода на ден би било прекалено много за вас.
Питейна вода и отслабване
Много програми за отслабване предполагат увеличаване на водата в допълнение към намаляване на калориите и увеличаване на физическата активност. Проучване от 2008 г. на жени с наднормено тегло, участващо в програми за отслабване, публикувано в списание "Затлъстяване", предоставя някои доказателства, че умереното увеличение на водата от 4, 39 чаши е свързано със загуба на тегло от 5 килограма за 12 месеца. Но ако пиете 12 чаши вода всеки ден, без да намалите консумираните калории или да увеличите физическата активност, е малко вероятно да отслабнете много. Пиенето на големи количества вода също може да ви разболее.
Замяна на вода за подсладени захарни напитки
Преглед на научната литература от 2010 г., публикуван в „Прегледи за храненето“, препоръчва питейна вода вместо други висококалорични храни или напитки. Тъй като подсладените със захар напитки като сода са силно свързани с наднормено тегло или наднормено тегло, пиенето на вода вместо тези напитки е ефективен начин за намаляване на калориите. Но пиенето на вода вместо изкуствено подсладена или диетична сода вероятно няма да доведе до много загуба на тегло; има малко намаление на калориите, които консумирате.
