С-реактивният протеин, или CRP, е сложен набор от протеини, произвеждани от черния дроб. Вашето тяло прави повече CRP, когато се появи голяма инфекция или травма във всяка област, засягаща имунната система. Наред с основната медицинска причина, навиците на живот и генетиката регулират количеството на произведената CRP. Ниските нива на CRP са благоприятни за здравето, а комбинация от фактори помагат за поддържане на ниските нива или в нормални граници.
CRP обхват и тестване
Възпалението в тялото обикновено причинява натрупване на нива на CRP в кръвта ви. CRP тест, поръчан от Вашия лекар, може да показва потенциален риск за здравословни усложнения, включително сърдечно-съдови заболявания и възпалителни инфекции. Положителен тест потвърждава възпалението някъде в тялото, но тестът е неспецифичен за мястото на нараняване. Необходимо е допълнително изследване, за да се установи основната медицинска причина. CRP тест се прави чрез вземане на кръв и лабораторен анализ. Резултат от 1, 0 милиграма на децилитър или по-малко е оптимален, което показва нисък CRP и нисък риск от възпаление. Ниво от 1, 0 до 3, 0 милиграма на децилитър ви поставя среден риск, а нивата на CRP от 3, 0 милиграма на децилитър или по-високи места ви излагат на висок риск от заболяване.
Диета
Високите нива на CRP корелират с риска от сърдечен удар или инсулт, отбелязва статия от 2003 г. в "Circulation". Диетата е фактор, който можете да контролирате, за да направите нивата на CRP да бъдат по-ниски в безопасен диапазон. Диетичните промени също помагат за понижаване на холестерола, което удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания и висок CRP. Следвайте диета с ниско съдържание на наситени мазнини, която е богата на влакнести плодове, зеленчуци и зърнени храни, за да намалите CRP и да поддържате здравословни. Диетата, богата на продукти, може да понижи нивата на CRP средно с 30 процента, когато се спазва ежедневно, според Virginia Hopkins Health Watch. Консултирайте се с Вашия лекар за точни хранителни препоръки въз основа на цялостното Ви здравословно състояние.
Редовни упражнения
Ежедневната програма от упражнения и здравословна диета понижават CRP и риска от възпаление. Само за 30 минути на ден можете да повишите имунната си система и да намалите CRP, като просто направите бърза разходка. Работете в 10 минути блокове, три пъти на ден, ако не можете да отделите 30 последователни минути. Умереното упражнение може да включва плуване, джогинг, часове по аеробика и ходене. Със съветите на вашия лекар създайте рутина, която работи най-добре за вашето здраве.
Управление на здравето и здравословен начин на живот
Нивата на С-реактивен протеин се повишават от инфекция и нараняване, поради което получаването на редовни здравни изпити може да предотврати вредните нива. Управлявайте кръвното си налягане, холестерола и съществуващите здравословни проблеми, за да поддържате CRP ниско. Противовъзпалителните лекарства като аспирин също могат да помогнат за намаляване на CRP, но се консултирайте с вашия лекар, преди да ги използвате. Пушенето повлиява значително вътрешното възпаление, а прекратяването намалява CRP. Консултирайте се с вашия лекар за препоръки за спиране на тютюнопушенето, за да ви помогне да се откажете. Колкото по-здравословен е вашият начин на живот, толкова по-голямо е въздействието върху поддържането на CRP ниско и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания.
