Всеки човек изпитва газове и подуване по едно или друго време, или дори ежедневно. Освен витамин В-6, спомагащ за намаляване на подуването на корема, причинено от задържане на течности, никой друг витамин не помага за намаляване на подуването на корема, причинено от газовете директно. Въпреки това, други витамини - включително тиамин, витамин В-12 и витамин А - могат косвено да помогнат за предотвратяване на газове и подуване на корема, като поддържате храносмилателната система здрава. Консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите витаминни добавки към вашата диета.
Борете се с Б-6
Ако подуването на корема е причинено от леко задържане на течности, а не натрупване на газ, витамин B-6 може да предложи някаква помощ, според канала за по-добро здраве. Този витамин В се намира в различни храни, включително домашни птици, риба и пълнозърнести храни. Витамин В-6 също се намира в спанак и боб, но ако изпитвате газови болки, те могат да го влошат. Внимавайте с добавките - високите дози витамин В-6 могат да бъдат токсични и да доведат до неврологични проблеми като изтръпване и дисбаланс на краката.
Тиамин за храносмилателна енергия
Тиаминът е също витамин от група В. Докато тиаминът помага на тялото ви да превърне храната, която ядете, в гориво, той също участва в производството на аденозин трифосфат или АТФ, който осигурява горивото, което храносмилателната ви система се нуждае за правилното храносмилане. Пълнозърнестите хлябове и зърнени храни, както и свинското месо, са добри източници на тиамин. Високите дози на добавката на тиамин могат да причинят стомашно разстройство, така че може да е по-добре да посрещнете ежедневните си нужди чрез храната, която ядете.
Не получавате достатъчно B-12
Дефицитът на витамин В-12 е свързан с възпаление на стомаха и след като се развие това възпаление, той предотвратява усвояването на В-12, което прави влошаването на дефицита. Възпалението може също да наруши баланса на приятелските бактерии в тънкото ви черво, според института Linus Pauling, което може да доведе до лошо храносмилане, газове и подуване на корема. Морска храна, мляко, сирене, яйца, птици и говеждо месо са добри източници на витамин В-12. Ако сте веган или вегетарианец, който не яде достатъчно млечни продукти, трябва да включите в диетата си обогатени с витамин В-12 храни или да поговорите с вашия лекар за добавяне на добавка.
Витамин А за стомашно-чревно здраве
Витамин А играе много важна роля за подпомагане поддържането на здравето и функциите на целия ви стомашно-чревен тракт, което е от съществено значение за правилното храносмилане и предотвратяване на дискомфорта, свързан с газове и подуване на корема. Витамин А се намира в различни храни, включително сладки картофи, моркови, чушки, мляко, сирене и яйца.
Вашето тяло съхранява излишния витамин А, мастноразтворим витамин, в черния си дроб, и получаването на твърде много от него в диетата ви или чрез добавки може да бъде вредно за вашето здраве. За да получите това, от което се нуждаете за здравето на храносмилането, но не достатъчно, за да ви разболее, вземете по-голямата част от витамин А от плодови и зеленчукови източници.
