Независимо от мотивацията ви за бягане, това просто упражнение може да доведе до редица ползи за здравето, които може би не сте очаквали. Много хора свързват тичането със загуба на мазнини, но тази дейност също умее да тонизира мускулите ви. Бягането не е задължително да ви даде шест пакета, но всеотдайността към тази тренировка укрепва и тонизира коремните мускули.
Вашият Abs ви подкрепя
Всеки крак, който предприемате по време на бягане, изисква усилието на няколко от мускулите ви. Въпреки че краката ви задвижват напред, коремните ви мускули играят поддържаща роля при движението ви. Тези мускули държат торса ви в изправено положение, което е неразделно за избягването на болки в гърба по време на бягане. Тъй като бягането причинява значително количество движение на гръбначния стълб, силният абс може да стабилизира гръбнака ви, за да предотврати наранявания.
Укрепете вашия Abs за вашия тичане
Въпреки че бягането ще засили и тонизира вашия абс - и ще ви помогне да изгаряте мазнини около средната си секция и на други места - няколко силови тренировки могат допълнително да изградят вашия корем. Въпреки че много хора използват традиционните хрускания или ситуации като упражнения за укрепване на ab, Американският съвет по упражнения съобщава, че маневрирането с велосипед, повдигането на крака на капитана и стабилността на топката са трите най-добри упражнения за вашия корем.
