Пикочната киселина е компонент, който обикновено се намира в кръвта при ниски нива. При определени обстоятелства нивото на пикочната киселина в кръвта може да се повиши и да остане на високи нива. Това причинява няколко здравословни проблеми, включително болки в ставите. Чрез правилната диета и изпълняването на правилните упражнения можете да тренирате тежести с високо съдържание на пикочна киселина.
Пикочна киселина
Пикочната киселина се образува, когато тялото ви разгражда съединения, наречени пурини. Пурините се намират често в тялото и са един от основните компоненти на ДНК. Някои пикочна киселина в кръвта е нормална; въпреки това големите количества могат да доведат до няколко здравословни проблеми, включително подагра. С течение на времето излишната пикочна киселина може да се натрупа в кръвта и да кристализира, обикновено се отлага върху ставите и причинява болки в ставите.
Причини за висока пикочна киселина
Съществуват няколко възможни причини за висока пикочна киселина или хиперурикемия. Генетиката може да ви предразположи да произвеждате по-големи количества пикочна киселина от нормалното. Някои храни и лекарства, като диуретици, епинефрин и аспирин, също могат да увеличат количеството на пикочната киселина в кръвта ви. Пикочната киселина също може да бъде с високо съдържание на кръв, ако бъбреците ви не я предават ефективно с урината и високото количество пикочна киселина в кръвта може да е признак на бъбречна недостатъчност.
Тренировка с тежести
Все още е възможно да тренирате с тежести, ако имате високо пикочна киселина; Въпреки това е важно да се въздържате от упражнения от всякакъв вид, ако имате пристъп на подагра или болка в ставите. Упражненията с ниско въздействие са най-добри, за да се избегне увреждане на ставите. Изотоничните упражнения са много полезни, защото укрепват мускулатурата, без да излагат прекалено много напрежение на ставите. По време на изотонично упражнение мускулът остава под доста постоянно напрежение, докато мускулът се променя по дължина, като например при натискане на пейката. Трябва да се избягва прекомерното натоварване, ако имате високо пикочна киселина, тъй като това може да доведе до увеличаване на пикочната киселина в кръвта. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате с тежести, за да се уверите, че сте достатъчно здрави и да обсъдите видовете упражнения, които трябва да правите.
Диета
Можете да помогнете да контролирате нивото на пикочната киселина чрез правилна диета. Някои храни, като месо от органи, бобови растения, дивеч, гъби и храни с високо съдържание на ниацин и аскорбинова киселина, са с високо съдържание на пурини и трябва да се избягват. Доказано е, че алкохолът, особено бирата, повишава нивата на пикочна киселина в кръвта и трябва строго да се избягва, както и кофеинът. Говорете с вашия лекар за вашата диета, както и за всички лекарства, които приемате, които могат да повлияят на нивата на пикочната ви киселина.
