Освен ако не искате да изпратите колегите си членове на фитнеса да се разминават, за да се измъкнат от пътя, трябва да закрепите тежестите си за мряната. Нито една от скобите или яките не е трудно да разберете, но ако не сте сигурни дали ги прикрепяте правилно, попитайте.
щанги
Щендовете са дълги, стоманени пръти с подвижни претеглени плочи на всеки край. Един вид мряна има тежестите, постоянно прикрепени към двата края. Другият тип мряна може да побере няколко диска, вариращи с тегло между 5 и 100 килограма, но тежестите са разглобяеми. Осигуряването на тежестите на щангата ги предпазва от плъзгане от металната щанга и причиняване на наранявания. Както е описано от Международния олимпийски комитет, яките са устройства, които осигуряват тежест на мряна, като плътно обграждат пръта извън претеглените плочи. Типът на яката, която използвате, за да закрепите вашите щанги, зависи от вашите предпочитания и вида на мряна.
Нашийници за Quicklee
Яката Quicklee наподобява метална или пластмасова тръба с дължина 3 инча с малко по-тясна тръба във външния слой. Тези яки работят на щанги с джанти, наречени резбовани, и такива с гладки метални краища. За да закрепите яката на Quicklee, издърпайте външния слой на тръбата далеч от вътрешния слой и плъзнете първо яката, външния слой, върху щангата. Освободете външния слой, така че той покрива вътрешната тръба, правейки яката плътно около пръта. Осигуряването на яката на Quicklee не изисква допълнителни инструменти или тонове сила на ръката, което ги прави полезни за стартиране на щангисти.
Нашийници за завъртане
Поставянето на яка за завъртане на завъртане - които изглеждат като големи, двупластови болтове - правилно изисква отвиване на двата слоя далеч един от друг, така че яката да е достатъчно хлабава, за да се плъзне по щанга. Затягането на въртящата се яка е необходимо да завиете слоевете един към друг, докато се почувстват стегнати. Тези яки работят само на щанги с резбовани краища. Завъртането на двата слоя един срещу друг многократно добавя сигурност, когато държите по-големи тежести. Недостатъкът на тези яки е, че те също изискват значителна сила на тялото, за да се стегнат напълно.
Яки за затягане
Яките за затягане са като пружинни намотки под налягане, държащи тежести на мряна на място. Парче метал се навива четири или пет пъти, преди да се разклони на две подплатени зъбци. Притискането на зъбците към яката на скобата разхлабва навития метал, така че можете да плъзнете скобата върху мряната. Освобождаването на зъбите стяга бобината около мряната. Затягащите яки осигуряват тежести върху гладки или резбовани щанги. Въпреки че тези яки не отнемат много време, притискането на двата зъба изисква сила на предмишницата.
Винтови яки
Барбекютата с резбовани краища изискват винтови яки. Яките имат горно ниво с болт с гладък метален пръстен на дъното. Поставянето на яка с винт изисква разхлабване на двете нива, като развиете горното парче от дъното, след което ги плъзнете върху мряната. Завинтването на горното ниво към долния метален пръстен закрепва яката на място.
Нашийници
Нашийник е с форма на болт с прикрепен метален кръг отдолу и две гайки на крилото от двете страни. За да закрепите яката, плъзнете я върху пръта и използвайте клещи, за да завъртите всяка гайка на крилото, докато тя не се стегне напълно около пръта. Нашийниците под налягане са най-скъпите от всички яки. При правилно приложение те предлагат и най-голяма сигурност при по-тежки товари. Нашийници за налягане са вид яка, които олимпийските щангисти използват, когато се състезават. За тези, които искат бързо да сменят претеглените плочи, разберат, че накладките за налягане изискват допълнително време, за да се прилагат правилно, в сравнение с други видове яки.
