Поради хранителната си стойност киселото мляко може да предложи известно облекчение за симптомите на настинка, като осигури на тялото ви нужната храна. Той може също да осигури допълнителни ползи за здравето поради съдържанието на пробиотици. Тези живи, приятелски настроени бактерии могат да подпомогнат функцията на имунната система, за да ви дадат допълнително предимство за борба с настинката ви. Докато настинките обикновено са придружени от лека температура, трябва да видите вашия лекар, ако температурата ви надхвърли 103 градуса по Фаренхайт или ако усетите нощно втрисане, подути жлези или силна болка в синусите. Тези симптоми могат да показват различно състояние, което изисква медицинска помощ.
Хранителна стойност
Киселото мляко осигурява няколко основни хранителни вещества, които могат да ви помогнат в борбата с настинката. Поръчка от 1 чаша съдържа близо 20 процента от дневната нужда от възрастни от 8 милиграма за цинк, важен минерал за здравата функция на имунната система. Той също така предлага добри източници на витамин А, калций и калий, както и въглехидрати за енергия. Тези хранителни вещества дават на тялото ви хранителната подкрепа, от която се нуждае, за да подпомогне вашето възстановяване. Други съставки в някои кисели млека могат да помогнат на настинката ви на различен фронт.
Кисело мляко и пробиотици
Някои йогурти съдържат приятелски бактерии, наречени пробиотици. Тези бактерии могат да засилят функцията на имунната система и да помогнат за предотвратяване на вторични инфекции от настинка. Проучване от 2009 г. от базираната в Дания фирма Danisco установява, че децата, на които се прилагат пробиотици два пъти на ден в продължение на шест месеца, изпитват по-малко настинки и други грипоподобни симптоми. Децата пропускаха по-малко дни в дневните грижи и училище. Проучване от 2011 г. на Училището по медицина на университета Йейл потвърди тези открития, като подробно описа процеса, при който приятелските бактерии могат да стимулират реакцията на имунната система в дихателната система.
Лечение на настинки
Настинка трябва да протече, тъй като няма известно лечение. Яденето на кисело мляко по време на настинка може да ви помогне да осигурите адекватен прием на течности поради съдържанието на влага. Студената му температура може също да ви помогне да се чувствате по-комфортно, като спомага за понижаване на температурата. Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, пробиотиците в киселото мляко могат да помогнат да заместите чревните бактерии, загубени по време на заболяването ви.
Насоки
Докато киселото мляко няма да излекува настинката ви, това може да намали продължителността му и да ви помогне да облекчите симптомите си. Някои хора могат да намерят ядене на кисело мляко успокояващо за сърбеж или възпалено гърло, което понякога придружава настинки. Макар и като цяло безопасни, някои хора могат да изпитат стомашно разстройство или стомашно-чревен дистрес, когато ядат йогурти, съдържащи Lactobacillus acidophilus, предупреждава Медицинският център на Университета в Мериленд. С много почивка и течности скоро ще преодолеете настинката си и се върнете към обичайната си рутина.
