Бягането е интензивно физическо упражнение, което осигурява ползи за сърцето, белите дробове, мускулите и скелетната система. Бягането нагоре увеличава интензивността на това упражнение.
Калории
Т. Асмангулян, експерт по превантивна медицина, казва, че бягането нагоре може да изгори от 800 до 1400 калории на час, в зависимост от теглото на човека, който тича. Колкото по-тежък е човекът, толкова повече калории изгаря. 150 фунта. човек, който тича нагоре, ще изгори 1000 калории за час и 180 фунта. човек ще изгори 1250. На равна повърхност, 150 фунта. бегач ще изгори 800 калории и 180 фунта. бегач 1000.
теглилки
Добавянето на тежести като раница, тежести на китката или претеглена жилетка ще увеличи броя на изгорените калории по време на тичането. Колкото по-тежко е теглото, толкова повече калории се изгарят.
Темп и наклон
Увеличаването на скоростта на бягането и избора на хълм с повече наклон също ще изисква повече усилия от тялото ви по време на бягането. Колкото повече усилия вложите на бягане, толкова повече калории ще бъдат изгорени.
