Сърдечният ви ритъм е друг начин да кажете колко пъти бие сърцето ви в минута. Това варира между хората, но знаейки сърдечната си честота и как тя се променя по време на почивка и упражнения, ви помага да наблюдавате собственото си здраве. По-ниската сърдечна честота, когато сте в покой, обикновено показва по-здраво сърце.
Вашето почиващо сърце
Когато сте в покой и сте спокойни, спокойни и здрави, сърдечният ви ритъм трябва да бъде между 60 и 100 удара в минута, според Американската сърдечна асоциация. По принцип сърцето ви намалява скоростта си, за да изпомпва необходимото количество кръв и не повече. Хората, които спортуват много, може да имат сърдечна честота в покой около 40, въпреки че си струва да се отбележи, че неактивните хора, които приемат бета блокери, също могат да имат подобно нисък сърдечен ритъм.
Помпайте го, забавете го
Когато спортувате редовно, сърцето ви се укрепва. Когато сте в покой, укрепеното сърце не трябва да върши толкова работа. Това означава, че може да изпомпва кислородно кръвта ефективно около тялото си с по-ниска скорост. Ползата за здравето от по-ниска сърдечна честота в покой е, че сте изложени на по-малък риск от сърдечни заболявания.
