Рецензенти на продукти имат собствени рейтингови системи, което означава, че всеки списък на рецензенти често препоръчва различни марки. Теглещите на тегло нямат този проблем. Едни и същи марки са в горната част на няколко различни списъка. Първите пет марки споделят няколко подобни компонента, но те също имат разнообразни количества и различни видове съставки. Ако имате хранителни алергии, проверете етикета на всеки продукт, тъй като много от тях съдържат мляко, соя, яйце, пшеница или миди. Консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате повишаващи калий тегло, тъй като големите количества могат да причинят сериозни странични ефекти.
Топ пет наддаване на тегло
Повишаването на теглото улеснява увеличаването на калориите само чрез пиене на една напитка, но те са предназначени основно за подпомагане изграждането на мускули при спортисти. В резултат на това те могат да съдържат повече калории и хранителни вещества, отколкото са необходими за тези, които не участват в интензивни тренировки. Въпреки че в момента първите пет са подобни в повече от един преглед - не забравяйте, препоръките постоянно се променят, тъй като се пускат нови продукти. В крайна сметка е най-добре да решите какви са ви нужните калории и кои съставки работят за вашите цели, след което изберете продукт, който да отговаря на вашите изисквания.
Сериозната маса от Optimum Nutrition беше класирана на първо място в едно ревю и на четвърто място в други две ревюта. Друг продукт на Optimum Nutrition, Pro Gainer, е постоянно на върха, тъй като е класиран на първо или второ място и в трите отзива. Останалите продукти в първите пет от двете ревюта са BSN Tru Mass и Universal Nutrition Real печалби, докато Dymatize Super Mass Gainer се нарежда на трето, пето и шесто място.
Екстремни калории за наддаване на тегло
Някои натрупващи тегло имат само около 500 калории, но продуктите в първите пет варират от 602 калории до 1300 калории на порция. Реалните печалби имат 605 калории; Pro Gainer съдържа 650 калории, а Tru Mass доставя 700 калории на порция. Първите два производителя на калории са Serious Mass с 1250 калории и Super Mass Gainer, което ви дава 1300 калории в една порция.
Калориите от въглехидрати се доставят от малтодекстрин, който е сложно нишесте, извлечено от царевица, ориз и картофи. Двата продукта с най-голям брой калории съдържат около 250 грама въглехидрати, което е 83 процента от дневната стойност. Трите продукта, които имат по-малко калории, доставят 84 до 90 грама - или около 30 процента от дневната стойност за въглехидратите. Не забравяйте, че дневната стойност се основава на диета, състояща се от 2000 калории дневно. Тъй като увеличавате приема на калории, тези стойности на въглехидратите запълват по-малък процент от необходимите ви въглехидрати.
Докато четири от петте петима печеливши тегло съдържат 6 до 8 грама мазнини, един от тях - Tru Mass - има 17 грама в порция. По-голямото количество идва от триглицеридите със средна верига, които бързо се абсорбират и метаболизират за захранване на мускулите и органите.
Протеин при повишаване на теглото
След калории следващата жизненоважна съставка е количеството и видът на протеина. Всички пет приспособители за тегло съдържат приблизително същото количество протеин. Tru Mass има най-малко, но все пак съдържа 48 грама, което е 96 процента от дневната стойност въз основа на консумацията на 2000 калории дневно. Pro Gainer има най-голямо количество протеин на порция, с 60 грама или 120 процента от дневната стойност. Останалите три имат от 50 до 54 грама общ протеин в порция.
Първите пет продукта съдържат смеси от протеини от различни източници. Всички те съдържат концентрат на суроватъчен протеин; в противен случай всеки има различни комбинации от най-много шест източника: суроватъчен протеинов изолат, мицеларен казеин, яйчен албум, хидролизиран суроватъчен протеин, изолат на млечен протеин и калциев казеинат. Pro Gainer и True Mass също съдържат глутаминови пептиди. Етикетите не показват количеството на всеки вид протеин, но някои изброяват количеството отделни аминокиселини на порция.
Хранителни вещества при повишаване на теглото
Четирима от повишаващите теглото са подсилени с витамини и минерали, но количеството и видът на хранителните вещества варира значително от един продукт до друг. Serious Mass има 100 или повече процента от дневната стойност на 17 хранителни вещества, докато Super Mass Gainer има около 50 процента до 100 процента от 15 хранителни вещества. За сравнение, Real Gains изброява само 4 хранителни вещества, вариращи от 7 процента до 35 процента от дневната стойност, а Pro Gainer има 20 процента до 50 процента от 22 витамини и минерали. Tru Mass не е обогатен, но съдържа калций, желязо и магнезий от други съставки като слънчогледов прах.
Реалните печалби, Super Mass Gainer и Serious Mass съдържат съответно 457 милиграма, 1, 050 милиграма и 1560 милиграма калий. Мултивитаминно-минералните добавки не съдържат повече от 99 милиграма калий на порция, тъй като количествата калий над това количество стават токсични, съобщава Институтът Линус Полинг в Орегонския държавен университет. Получаването на повече от 99 милиграма чрез добавки може да причини гадене, диария и повръщане. Ако нивата на калий в кръвта станат твърде високи, може да усетите изтръпване в ръцете и краката, мускулна слабост или потенциално сериозен нарушен сърдечен ритъм.
