Допълнителните аминокиселини обикновено се считат за безопасни, но внимавайте за потенциалните странични ефекти от аргинин и метионин. Също така имайте предвид, че аминокиселините с разклонена верига могат да нарушат баланса на невротрансмитерите. Не забравяйте, че не е установена безопасна максимална доза за аминокиселини, така че говорете с вашия лекар, ако имате въпроси относно количеството, което работи за вашите обстоятелства.
Балансирани аминокиселини
Вашето тяло се нуждае от достатъчно количество от всички незаменими аминокиселини, но количеството не е единственият важен фактор. Също така се нуждаете от балансирано съотношение на всяка аминокиселина, за да гарантирате, че тялото ви може да произвежда протеини и да поддържа метаболизма ви да работи. Лабораторните животни са имали странични ефекти, когато са консумирали аминокиселини в пропорции, различни от тези, които биха получили чрез балансирана диета, според преглед в Journal of Nutrition през юни 2004 г. Изследванията не показват сериозни странични ефекти в резултат на добавки на аминокиселини, но те могат да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание, според Drugs.com.
Аргинин странични ефекти
Аргининът помага за премахване на токсичния амоняк от тялото ви и засилва имунната ви система, но може би е най-известен със способността си да стимулира производството на растежен хормон и азотен оксид. Азотният оксид изпълва много жизненоважни роли, от понижаване на кръвното налягане до служене като невротрансмитер в мозъка ви. Въпреки това, някои хора изпитват подуване на корема, коремна болка, диария и подагра от добавки с аргинин. Може сериозно да промени нивата на калий в кръвта при хора с чернодробни или бъбречни заболявания. Той също така понижава кръвното налягане, което може да бъде опасно, ако вече имате ниско кръвно налягане, съобщава MedlinePlus. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете аргинин, ако сте претърпели скорошен инфаркт или имате диабет, язви, алергии, астма или херпес.
Метионин и кръвоносни съдове
В допълнение към изграждането на протеини, метионинът се използва за производството на друга аминокиселина, хомоцистеин. Приемът на метионинови добавки може да повиши нивата на хомоцистеин, което може да бъде проблем за здравето, тъй като високият хомоцистеин може да причини съдови заболявания. Ако приемате метионинови добавки, не забравяйте да приемате много фолат, витамин В-6 и витамин В-12, които са жизненоважни за намаляване на количеството на хомоцистеин в кръвта. Бременните жени се препоръчват да не приемат метионинови добавки и никой не трябва да приема високи дози за дълго време, освен ако под наблюдението на лекар препоръчва Eskenazi Health.
Аминокиселини с разклонена верига
Аминокиселините с разклонена верига - левцин, изолевцин и валин - насърчават синтеза на мускулни протеини, когато се приемат преди и след тренировка, според доклад в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness през септември 2008 г. киселини или BCAA също се конкурират с други аминокиселини, като триптофан и тирозин, за достъп до мозъка ви. Тъй като тези аминокиселини използват същите транспортьори, за да влязат във вашия мозък, аминокиселината, открита в най-голямата концентрация в кръвта ви, има по-голям шанс да се пробиете от останалите. Непропорционално високите нива на BCAA от добавки могат да намалят количеството на триптофан и тирозин, транспортирани в мозъка ви, което води до по-ниски нива на невротрансмитерите, които произвеждат, включително серотонин, повишаващ настроението.
