Упражнението на мускулите на гърлото ви може да ви помогне да предотвратите хъркането, което дразни партньора ви, да направи поглъщането на храна по-лесно, да ви придаде по-строен и привлекателен външен вид и да ви накара да изглеждате млади. В гърлото ви има повече от 50 чифта мускули, които ви помагат да поглъщате храна, включително езика, мускулите на фаринкса и мускулите на сфинктера, които избутват храната към стомаха ви. Ако имате състояние, което затруднява преглъщането, спрете и отидете незабавно при лекар, тъй като това може да е симптом на много по-сериозен проблем. Ако искате да спрете да хъркате или да изглеждате по-млади, някои упражнения могат да ви помогнат.
Излекуване на хъркането
Ако хъркането е проблем във връзката ви, можете да използвате това упражнение, за да помогнете за премахване на силното хъркане, което може да затрудни съня с вашия партньор. Изпълнява се като отваряте и затваряте устата си възможно най-широко, като сте сигурни, че затваряте устата си напълно. Извършете осем до 10 от тези движения и след това пъхнете здраво устните си и задръжте за около 10 секунди. Сега отворете устата си колкото е възможно по-широко и изпълнете преувеличена усмивка. Повторете и трите движения на серия.
Брадичка
Това упражнение се рекламира като начин за укрепване на мускулите на гърлото ви и може да ви помогне да изглеждате по-млади, както и да спрете този досаден проблем с хъркането, според StopSnoringZZZ.com. Използвайте пръстите на ръката си, за да оказвате лек натиск върху дъното на брадичката и притискайте към пръстите си мускулите на гърлото. Бъдете сигурни, че не движите главата си, когато изпълнявате това упражнение, тъй като това може да работи мускулите на гърба на врата, а не гърлото. Опитайте се да държите главата си възможно най-неподвижна, докато използвате мускулите на гърлото си, за да приложите съпротива на пръстите си. Задръжте тази контракция за две до три минути и повторете според указанията на Вашия лекар.
Сърцане на гърлото
Упражнението за хрускане на гърлото разполага с по-познато движение на любителите на фитнес, защото използва силата на гравитацията, за да осигури съпротива на мускулите на гърлото. Започнете, като легнете по гръб на маса или легло, като същевременно позволявате на главата ви да виси над ръба. Използвайте мускулите на предната част на шията, за да повдигнете главата си нагоре, докато брадичката ви не докосне или доближи до докосване гърдите ви. Повторете това упражнение 10 пъти дневно.
Упражнение за стягане на брадичката и гърлото
Започнете с повдигане на долната си устна, като същевременно прилагате достатъчно натиск с мускулите, за да стегнете мускулите на брадичката. Задръжте тази позиция за момент и след това дръжте долната си устна свита, докато спускате брадичката, сякаш се опитвате да я приберете в гърлото. Бъдете сигурни, че не огъвате врата си, когато се опитвате да стегнете брадичката. Движението трябва да се осъществява чрез силата на мускулите на гърлото, а не на мускулите по задната част на шията. Задръжте тази позиция за няколко секунди и повторете 10 до 12 пъти, ако е необходимо.
