Добавките с рибено масло съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини като докозахексаенова киселина или DHA и ейкозапентаенова киселина, или EPA. Американската сърдечна асоциация препоръчва ежедневна добавка с рибено масло от 0, 5-1, 5 грама, за да се намали рискът от някои сърдечно-съдови заболявания. Освен това организацията препоръчва и две порции диетична риба седмично. Мнозина, които приемат добавки с рибено масло, се оплакват от подуване на корема и излишък от оригване с рибен послевкус.
Омега мастни киселини
Тъй като телата ни не са в състояние да синтезират есенциални мастни киселини; омега-6 и омега-3 мастните киселини се получават главно от хранителни източници. Мастните киселини се използват за множество биологични процеси като образуване на клетъчна мембрана, синтез на хормони и енергия. Американската диета обикновено осигурява 14-25 пъти повече омега-6 от омега-3 мастни киселини. Доказателствата показват, че по-балансиран прием на омега-6 и омега-3 мастни киселини е оптимален. Омега-3 мастните киселини включват алфа-линоленова киселина или ALA, DHA и EPA. ALA може да се намери в масла, произведени от семена, ядки и зеленчуци. Въпреки че ALA може да се преобразува вътре в тялото в EPA и DHA в ограничени количества, те произхождат най-вече от рибни източници като скумрия, езерна пъстърва, херинга, сардини, риба тон или сьомга.
Ползи от рибено масло
Клиничните проучвания показват, че омега-3 мастните киселини могат да намалят рисковете, свързани със сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Доказано е, че омега-3 мастните киселини намаляват възпалението, което би било от полза за страдащите от артрит. Мастните киселини също са изследвани за ролята им за подобряване на познанието и паметта.
Подуване на корема
Пациентите, които използват добавки с рибено масло, често се оплакват от подуване на корема и излишък от стомашни газове кратко време след приема на добавките. Въпреки че точният механизъм на производството на излишни газове е неизвестен, се спекулира, че рибеното масло, подобно на други мазни храни, стимулира секрецията на стомашна киселина и процесите на храносмилане, които отделят газ. За съжаление, полученото отделяне на излишък от газ чрез оригване често оставя рибен послевкус. Изглежда, че разпространението и подуването на корема варират в зависимост от индивидуалния и използвания продукт на рибено масло.
Опции за рибено масло
Доказано е, че нови състави на добавки с рибено масло премахват или намаляват рибения послевкус. Тъй като оригването идва от излишния газ в горния храносмилателен тракт, се препоръчва забавяне на храносмилането до по-нататък в храносмилателния тракт чрез замразяване на капсули от рибено масло или използване на продукти с ентерично покритие. Пациентите съобщават също, че приемът на рибено масло с капсули също намалява честотата на подуване на корема.
Мерки за безопасност
Рибеното масло може да попречи на някои лекарства и да изостри съществуващите здравословни състояния. При определени обстоятелства рибеното масло може да увеличи риска от нарушения в кървенето. Винаги се консултирайте с лекар, преди да използвате добавки с рибено масло.
