Резервните без кости са основен продукт на много китайски ресторанти, тъй като ребрата осигуряват богат, месен вкус и са пълни с протеин. Докато резервните ребра без кости могат да бъдат приятно лечение, те не са идеални за цялостното ви здраве, тъй като те също са с високо съдържание на калории и мазнини. Резервните ребра, сервирани в различни ресторанти, може да имат разлики в хранителната информация поради различията в рецептите.
Калории
Ако правите диета, китайските резервни ребра без кости не са идеален избор; 8 унция порцията на ребрата съдържа 949 калории, което представлява повече от 47 процента от дневния препоръчителен прием от 2000. Яденето на висококалорични ястия може да затрудни управлението на теглото и ще отнеме много време, за да изгорите калориите чрез упражнения. Ще трябва да бягате за час и 38 минути или да плувате обиколки за час и 51 минути, за да изгорите 949 калории.
Дебел
Китайските резервни ребра без кости са с високо съдържание на калории до голяма степен поради значителното съдържание на мазнини. Всяка 8-унция порцията на тази храна съдържа 74 г диетични мазнини, което се равнява на съдържанието на мазнини в около 16, 5 яйца. Вашето тяло наистина се нуждае от диетични мазнини, за да оцелее, но е с високо съдържание на калории, така че яденето на много мазни храни може да направи трудното управление на теглото.
протеин
Китайските резервни ребра без кости са богат източник на протеин, с 56 g във всяка 8-унция. сервиране. Протеинът изгражда и поддържа клетките и тъканите на тялото ви, така че храненето на адекватни нива е от съществено значение за правилното здраве. Ще трябва да ядете повече от девет яйца, за да получите количеството протеин в 8 унции. от китайски резервни ребра без кости.
Въглехидрати
Докато китайските резервни ребра без кости са с високо съдържание на други хранителни вещества, те са с ниско съдържание на въглехидрати. Всяка 8 унция порцията съдържа само 13 г въглехидрати, хранително вещество, което действа като основен източник на гориво в тялото ви. Може да намерите успех с планове за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати; изследвания от изданието на "Архивите на вътрешната медицина" от февруари 2006 г. предполагат, че те могат да доведат до по-бърза загуба на тегло в сравнение с диетите с по-високи въглехидрати.
натрий
Ако сте изложени на риск от високо кръвно налягане, яденето на китайски резервни ребра без кости може да не е добра идея, като 8-унция. порцията съдържа 1 251 mg натрий, което представлява 83 процента от дневния предложен прием на Американската сърдечна асоциация от 1500 mg за всички лица, независимо от здравния статус.
калий
Едно предимство на китайските резервни ребра без кости е богатото съдържание на калий. Всяка 8 унция порцията съдържа 794 mg, или около 40 процента от дневния предложен прием от 2000 mg. Калият гарантира, че мускулите, нервната система и сърцето ви функционират правилно.
Витамини и минерали
Китайските резервни ребра без кости не са особено богати на витамини и минерали, но 8-унция. сервирането осигурява 20 процента от дневния предложен прием на желязо. Сервирането съдържа също 4 процента от предложения дневен прием на витамин С и 3 процента от дневния предложен прием на витамин А.
