Независимо дали сте будни или заспали, няма значение, когато става въпрос за инфаркти. „Сърдечен удар най-често се причинява от разкъсване на плака и това може да възникне спонтанно - нощ или ден“, казва Джефри Х. Джонсън, д.м., невролог от Медицински център на Университета на Тенеси в Ноксвил.
В зависимост от вида и интензивността на симптомите на сърдечен удар, човек може да се събуди, докато преживее сърдечен удар, или не. „Сърдечен удар по време на сън не е задължително да причини събуждането му“, казва д-р Джонсън. „Има„ безшумни “сърдечни пристъпи, описани като безшумни, тъй като пациентът не е задължително да усеща или да усеща дискомфорт в гърдите. Понякога - но не винаги - безшумните инфаркти по време на сън могат да се проявят като внезапна сърдечна смърт.“
Знайте знаците
Възможно е да имате симптоми на инфаркт, но ги отхвърлете като нещо друго - грип, необяснима умора, тревожност или напрегнат мускул. Тези симптоми могат да продължат с дни, според Американската сърдечна асоциация (AHA). И не всеки сърдечен удар изглежда еднакво. Болката в гърдите, въпреки че е най-често срещаният и добре познат признак на сърдечен удар, може да се появи или да не се появи, казва AHA.
- Болка в гърдите или дискомфорт
- Задух
- Гадене и повръщане
- Болка или дискомфорт в челюстта, раменете, шията, ръцете, гърба или областта над корема
- Лекарство или замаяност
- Студена пот
Направете стъпки, за да защитите сърцето си
Знайте рисковете си. Някои хора са по-склонни да получат инфаркт от други. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта те включват хора, които пушат, ядат нездравословна диета с високо съдържание на наситени и трансмазнини и натрий, водят заседнал начин на живот и не спортуват, както и хора със здраве състояния като високо кръвно налягане, висок холестерол или висока кръвна захар поради диабет или инсулинова резистентност. Семейната анамнеза за сърдечни заболявания също е рисков фактор.
Но има много превантивни стъпки, които хората могат да предприемат, за да намалят риска от сърдечен удар. Ето какво включва:
Яжте здравословна диета. Напълнете чинията си с пресни зеленчуци и постни протеини и изберете пълнозърнести храни върху преработените зърна. Ограничете добавените захари, сол и наситени и трансмазнини. Използвайте тези съвети от USDA проекта „Избери моя чиния“, за да помогнете за опростяване на положителните промени:
- Дръжте пресни плодове на тезгяха за лесен достъп, когато тази сладка копнеж удари.
- Когато искате да се разнесете с десерт, споделете го с приятел.
- Гответе веднъж - яжте два пъти. Когато приготвяте вечеря, планирайте да приготвите допълнително постно протеин, който можете да добавите към салата за обяд на следващия ден.
- Дръжте нарязани зеленчуци под ръка за пъти, когато искате закуска с хрупка.
- Опитайте да потапяте зеленчуци в хумус или добавете орехово масло към плодове за обилна закуска.
- Преминете към нискомаслени версии на любимите си млечни продукти.
- Нарежете обратно натрия, като ограничите преработените храни - изберете пресни, когато е възможно.
Размърдай се. Премахнете риска, свързан със заседнал начин на живот, като намерите начини за физическо натоварване. Започнете с разходка из вашия квартал, местна училищна писта или търговски център. Вървете малко по-далеч и за по-дълъг период от време всеки ден. Повишавайте постепенно нивото си на физическа активност, за да натрупате поне половин час през повечето дни всяка седмица, съветва AHA. Консултирайте се с вашия лекар, за да попитате за рискове или специални съображения въз основа на вашата здравна история.
Спри да пушиш. Отказът от тютюнопушенето е един от най-добрите възможности за добро здраве. Уебсайтът Smokefree.gov, спонсориран от Националните институти по здравеопазване, предлага съвети и инструменти, включително приложение и програма за текстови съобщения, в подкрепа на хората, които искат да се разделят с тютюна. Здравната инициатива също има сайтове, специално насочени към жени, ветерани, тийнейджъри и възрастни хора.
