Заден план
Вашият лекар може да препоръча загуба на тегло, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, което се характеризира като индекс на телесна маса над 25. Индексът на телесна маса (ИТМ) е формула, която използва вашата височина и тегло, за да определи дали теглото ви е твърде ниско, в рамките на здравословното състояние обхват или наднормено тегло или затлъстяване. Ако Вашият ИТМ е на 25 или повече, Вашият лекар вероятно ще препоръча нискокалорична диета с приблизително 1200 калории на ден.
Камъни в жлъчката
Диетите с много ниско съдържание на калории или VLCD включват консумация на 800 калории или по-малко и се препоръчват само за пациенти с умерено до тежко затлъстяване. Това води до загуба на тегло от около 3 до 5 килограма на седмица. Според клиниката в Кливланд бързата загуба на тегло намалява способността на жлъчния мехур да свива жлъчката и води до повишен риск от образуване на камъни в жлъчката. Рискът от този неблагоприятен ефект може да бъде намален чрез отслабване по-бавно. Освен това е важно да се помни, че рискът от камъни в жлъчката също се увеличава при затлъстяване.
Лошо хранене
Диети за отслабване, които наблягат на една хранителна група или един вид храна, могат да доведат до неправилно хранене. Диета, която елиминира въглехидратите, например, ще намали приема на разтворими фибри, витамин С, антиоксиданти и много от другите витамини, налични в плодовете и зеленчуците. Лошото хранене може да доведе до повишена чувствителност към инфекции, както и до отслабени кости и дори до психологически проблеми. Този ефект може да бъде избегнат, ако се спазва диета, която съдържа голямо разнообразие от храни, умерено, а не строго да се избягват една или повече групи храни.
Съображенията
Въпреки че загубата на тегло може да има отрицателни ефекти, те до голяма степен могат да бъдат избегнати, ако се придържат към добре балансирана диета, наблягаща на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и постно месо. Консумацията на тези храни в умерена степен и избягването на преработени наситени мазнини и захарни храни може да ви помогне да отслабнете постепенно и да оптимизирате здравето си. Ако изпитвате затруднения със загубата на тегло, консултацията с диетолог може да ви помогне да оптимизирате диетата си и да избегнете всякакви неблагоприятни ефекти. Освен това трябва да се включи психолог или психиатър, който е специализиран в хранителните разстройства, ако имате история на този проблем и се опитвате да отслабнете.
