Metamucil е фибри добавка за здравето на храносмилателната система, която се предлага под различни форми, като прахове, капсули и фини тънки, някои с добавена захар и аромати. Ето какво трябва да знаете за различните видове Metamucil и тяхната хранителна информация.
Ползите на Metamucil от Psyllium Husk
Според клиниката в Кливланд, Вашият лекар може да Ви предпише добавки с фибри като Metamucil за облекчаване както на запек, така и на диария, ако диетата Ви не осигурява достатъчно фибри. Псилиевата люспа е основната съставка на Metamucil, както и други добавки с фибри, отбелязва Harvard Health Publishing. Псилиумът е растителен източник на фибри, който се получава от семената на билката Plantago ovata.
Всъщност ползите от Metamucil се простират извън храносмилателното здраве. Harvard Health Publishing отбелязва, че люспата от псилиум не само облекчава запека, но и понижава нивата на холестерола ви и подобрява здравето на сърцето. Според изданието Harvard Health Publishing, псилиумът е насипно образуващо слабително средство, което се комбинира с течност за образуване на гъст гел, който абсорбира жлъчните киселини, както и холестерола, които след това се елиминират от тялото ви чрез изпражненията ви.
Клиниката в Кливланд обяснява, че фибрите също регулират нивата на кръвната ви захар, дават възможност за управление на теглото, като насърчават ситостта и могат да помогнат за предотвратяване на рак на червата, като предотвратяват натрупването на вредни вещества в храносмилателния ви тракт.
Въпреки многото предимства на Metamucil, трябва да го приемате само според инструкциите на Вашия лекар. Клиниката в Кливланд отбелязва, че излишните фибри могат да пречат на усвояването и ефективността на някои лекарства и хранителни вещества. Националната медицинска библиотека на САЩ посочва, че добавките от псилиум трябва да се приемат един до три пъти на ден, съгласно инструкциите на вашия лекар, и че не трябва да ги приемате за повече от седмица, освен ако не е предписано от вашия лекар.
Хранителна информация за метамуцил
Фактите за хранене на Metamucil за всеки от продуктите му са посочени на уебсайта му. Докато всички продукти са произведени с псилиева люспа, хранителният профил на всеки продукт леко варира в зависимост от останалите му съставки. Например, истинските сортове захар на Metamucil имат повече калории и по-високо съдържание на въглехидрати от сортовете без захар.
Оранжевият гладък прах с сорт Real Sugar на Metamucil има 90 калории и 23 грама въглехидрати на порция, от които 16 грама са от захар, а останалите са от диетични фибри. За сравнение, сортът Premium Blend Orange без захар на Metamucil има само 30 калории и 10 грама въглехидрати на порция, а въглехидратите са фибри без захар.
Сортовете без захар на Metamucil използват различни подсладители. Например гладкият прах без захар Berry е подсладен с аспартам, изкуствен подсладител, докато прахът Premium Blend Orange без захар е подсладен със стевия, естествен подсладител с нулеви калории.
Калориите на Metamucil са от въглехидрати, тъй като сортовете прах и капсули не съдържат протеин или мазнини. Те съдържат малки количества минерали като калий, желязо и натрий. Ароматизираните сортове на Metamucil съдържат естествени и изкуствени оцветители и аромати, които включват лимонена киселина, ябълчена киселина, червен пипер и куркума.
Гамата Fiber Thins от продуктите на Metamucil са богати на фибри бисквитки, където всяка порция съдържа 20 процента от дневната ви нужда от влакна. Тези бисквитки се правят със съставки като зърнени храни, олио и захар, между другото, така че съдържат и малко мазнини и малки количества протеин.
