Бицепсите и трицепсите са противоположни мускулни групи съответно отпред и отзад на горната част на ръката и трябва да бъдат балансирани за оптимална работа и за намаляване на нараняванията. Мускулната група на бицепса се състои от две глави, а трицепсите имат три. Целта им е да огъват и разширяват лакътя.
Три е за трима
Може да е обичайно да видите как културистите и любителите на фитнеса обръщат повече внимание на изграждането на бицепсите, тъй като те са отпред и в центъра на ръката и се разглеждат по-често от трицепсите. Въпреки това, тъй като имат повече глави, трицепсите могат да причинят проблеми на ръцете и раменете, ако са по-слаби от бицепсите. Съотношението на тренировките трябва да бъде едно към едно, с лек акцент върху трицепса.
Естетично обжалване
Дори ако видът на ръцете ви е по-важен от функцията, бицепсите и трицепсите трябва да се тренират еднакво. Докато бицепсите доминират, когато гледате тялото от изглед отпред, страничните и задни изгледи показват различна картина и изискват разработени трицепси. Освен това рамото, което е напълно развито от всички ъгли, ще даде по-естетически привлекателен външен вид от този, който е неравновесен.
