Започването на нова диета може да бъде плашещо, освен ако всичко не е заложено за вас като плана на Isagenix. Създаването на собствена диета означава отделяне на време за изследване на правилното хранене, но ако някой ви подаде план за диета, има по-малко мисли. Научаването на повече за плана за диета Isagenix ще ви помогне да решите дали той или диети като него са подходящи за вас.
Планът за диета Isagenix продължава 30 дни и се разчита до голяма степен на продуктите на Isagenix. Основната настройка на диетата е, че имате два отделни вида дни: дни на разклащане и почистване. Общо има 26 дни на разтърсване и 4 почистващи дни. В идеалния случай почистващият ви ден ще бъде на всеки седем дни, според ръководството за диета Isagenix.
Дневна диета Isagenix Shake
В нормалния ден, две от вашите хранения се заменят или с шейк Isagenix или с бар, според ръководството. Третото ви хранене може да бъде 400 до 600 калорично хранене, което трябва да има балансирани порции добри мазнини, зеленчуци, протеини и сложни въглехидрати.
В дните на шейк, започнете сутринта си с продукта Natural Accelerator. Според ръководството това е естествена комбинация от традиционно използвани билки. Съдържа кайен, зелен чай, женшен и канела. Освен това има антиоксиданти като ниацин и хром.
Кофеинът в екстракта от чай ви дава енергизиращ тласък и може да ви помогне да отслабнете. Според проучване от юли 2018 г., публикувано в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, което прегледа 13 изследвания, кофеинът може да насърчи загубата на мазнини и общата загуба на тегло.
След като разполагате с естествения ускорител, можете да изберете шейк или лента Isagenix. Фактите за храненето от сайта на Isagenix показват, че една порция шейк съдържа:
- 240 калории
- 6 грама мазнини
- 24 грама въглехидрати
- 24 грама протеин
- 8 грама фибри
Според фактите за храненето от сайта Isagenix, една лента Isagenix съдържа:
- 250 калории
- 6 грама мазнини
- 32 грама въглехидрати
- 18 грама протеин
- 3 грама фибри
След сутрешното си хранене, можете да закусите среднощно. Първата част е друга добавка, наречена IsaFlush. Съдържа 210 милиграма магнезий в подкрепа на храносмилането, според ръководството. Като допълнителна полза магнезиевите добавки могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната ви захар, показва проучване от септември 2016 г., публикувано в Pharmacological Research.
С промиването можете да закусите по избор от 100 до 150 калории. Ръководството препоръчва шест бадема, твърдо сварено яйце или парче плод или зеленчук като закуска. Можете също така да изберете продукти на Isagenix като IsaDelight, e +, сладки торти, фибрини закуски, суроватъчни тънки, реколтирани тънки или AMPED хидрат, ако спортувате.
След закуската ви за обяд идва обяд, който трябва да бъде единственото ви хранене за деня, съставен от цели храни. Храната ви трябва да съдържа баланс на мазнини, въглехидрати, протеини и зеленчуци. В ръководството на Isagenix са посочени следните храни като примери за всяка категория:
Добри мазнини:
- Кокосово масло
- Зехтин
- авокадо
- Друго олио за готвене
Зеленчуци:
- салата
- Варени цветни зеленчуци (не картофи)
- Зеленчукова супа
- Свеж плод
протеин:
- Пиле
- говеждо месо
- агнешко
- риба
- яйца
- мандра
- Тофу
Сложни въглехидрати:
- юфка
- Ориз
- Пълнозърнест хляб
- Сладки картофи
- Картофи
След обяда си, можете да закусите в следобедните часове, които имат същите опции като закуската за обяд. Следващото ви хранене е вечеря, която може да бъде по ваш избор на Isagenix шейк или бар. Преди лягане можете да сервирате натурален ускорител и IsaFlush, нито една от които няма калории.
Като цяло, ако спазвате правилно диетата, един от дните ви на разклащане може да съдържа максимум 1400 калории. Минималният прием на калории е 880.
Isagenix Cleanse дневна диета
В почистения ден калориите се намаляват и добавките ви се променят донякъде. И трите хранения са заменени от продукта Cleanse for Life, произведен от Isagenix. Храненията са по-чести в почистващия ден, но много по-малко съществени. Консумацията на калории е по-ниска, отколкото в деня на разклащане.
Вашият почистващ ден започва с Natural Accelerator. Имате възможност да добавите и Ionix Supreme, който има 20 калории. Това е бустер напитка, която съдържа В-витамини, екстракти от плодове и билки и 5 грама захар, сочат данните за храненето на уебсайта на Isagenix.
След сутрешните си добавки, ще закусите напитката Cleanse for Life за закуска. Той има 20 калории на порция, според данните за храненето на уебсайта на Isagenix. Напитката е предназначена за прочистване на тялото ви, но не се притеснявайте, не съдържа слабителни.
Има В-витамини, както и почистващ комплекс, антиоксидантен ягодоплоден комплекс и синергичен комплекс. Минералите, антиоксидантите и алое вера в напитката трябва да прочистят вашата система от токсини. Въпреки това, статия от Националния център за безплатно и интегративно здраве обяснява, че няма убедителни доказателства, че детокс диетите всъщност премахват токсините от тялото ви.
За закуска за среднощни закуски можете да вземете IsaFlush, една от закуските Isagenix или опцията за поддръжка на Cleanse Day. Опциите за поддръжка на почистващия ден включват IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins или AMPED Hydrate. Можете също да имате четвърт от ябълка или круша.
IsaDelight е малка квадратна закуска, която съдържа 170 калории на порция според данните за храненето от уебсайта на Isagenix. Има 11 грама мазнини, 17 грама въглехидрати и 4 грама или протеин на порция. Съдържа и екстракт от зелен чай, аминокиселини и антиоксиданти.
Добавката e + ви дава кофеинов тласък от зелен чай и екстракт от йерба мате, според сайта на Isagenix. Това е плодова напитка с 35 калории на порция.
Whey Thins и Harvest Thins са по-съществена закуска със 100 калории на порция. И двамата имат 10 грама протеин, според ръководството. Whey Thins са направени с суроватъчен протеин, но Harvest Thins се правят с растителен протеин, в случай че се опитвате да избегнете млечните.
За обяд ще повторите напитката Cleanse for Life. В ранния следобед можете да закусите Isagenix или опцията за почистване на деня за поддръжка. По-късно следобед ще изпиете още едно питие Cleanse for Life.
По време на вечеря ще повторите същия модел. За ранна вечеря имате напитка Cleanse for Life, последвана от закуска Isagenix или опция за поддръжка на Cleanse Day за късна вечеря. Преди лягане ще имате друг IsaFlush и Natural Accelerator.
