Френската дума за перфектно е парфе и когато добавяте пълнозърнести храни и плодове към киселото мляко, за да създадете вкусна закуска или закуска, усъвършенствате вече значителните ползи за здравето на киселото мляко. Обикновено парфюмът с кисело мляко се състои от слоеве кисело мляко, зърна като гранола или натрошени гракери и плодове. Когато мазнините и калориите са ниски, това може да бъде полезен избор в ресторанти и кафенета за бързо хранене.
Хранителна стойност
Когато не се зарежда с допълнителна захар, нискомаслените или безмаслени версии на киселото мляко са отличен източник на протеини, калций и пробиотици, които са микроорганизми, които помагат на храносмилателната система да работи правилно, според информация, публикувана от Мичиганския държавен университет, Плодовете придават богата на витамини и естествено сладка характеристика на парфюма ви с кисело мляко. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да ядете две чаши плод на ден, а парфюмът ще ви накара да изпълните тази препоръка. Харвардската школа за обществено здраве казва, че диетите, богати на плодове и зеленчуци, понижават кръвното налягане и намаляват рисковете от сърдечни заболявания, инсулти, някои видове рак и някои проблеми с очите. Според Familydoctor.org, най-здравословните зърна, които се използват, са овесена каша, гранола с ниско съдържание на мазнини или натрошени крекери. Тези зърна са най-здравословни, защото са богати на сложни въглехидрати, които регулират храносмилателната система и нивата на кръвната ви захар.
Да го направим свой собствен
Голяма част от ползите за здравето на ястието идват от това колко е напълно адаптивен, с вашия избор на кисело мляко, зърнени храни и плодове. Вземете реплика от Клиниката на Кливланд, която препоръчва да добавите малко нарязани ядки, пшеничен зародиш или смлени ленени семена, за да добавите здравословни за здравето омега-3 и фибри, които ще поддържат храносмилателната ви система в добра форма. Парфетите от кисело мляко са здравословни частично, защото се правят толкова лесно. Ако бързате, хвърлете боровинки или малини, които не е необходимо да се режат.
Здравословни допълнения
Можете също така да добавите лесни екстри, които увеличават максимално ползите за здравето от парфюм с кисело мляко. Намажете малко суров местен мед между слоевете на парфа. Не само, че ще добави сладък вкус, изданието от 2012 г. на „Допълнителна и алтернативна медицина“ отчита, че медът ще засили имунната ви система и ще помогне за намаляване на възпалението в тялото ви. Поръсете малко канела, за да допълнете здравословното състояние на парфето си. Изследване в „Американски журнал за клинично хранене“ от март 2009 г. установи, че канелата понижава покачването на нивата на кръвната захар след хранене.
Удобство за парфа
Едно от ключовите предимства на парфюма с кисело мляко е, че той осигурява лесно приготвяне или закупуване на преносимо и най-важното, балансирано малко хранене. Хранене, съставено от всички основни категории храни - протеини, въглехидрати и малко количество мазнини - позволява на тялото ви да се възползва изцяло от хранителните вещества, осигурени от всеки вид храна.
Намиране на стая във вашата диета
В ресторант или кафе за бързо хранене, парфе изглежда като здравословен и апетитен вариант. Преди да вземете своето решение обаче, отделете няколко секунди, за да анализирате информацията за калориите и мазнините в парфето, която трябва да бъде разположена или в менюто, или върху готовия етикет на парфе. Американската сърдечна асоциация изчислява, че при типична диета с 2000 калории на ден трябва да приемате не повече от 56 до 77 грама мазнини на ден. Имайте предвид, че закуската трябва да представлява малко по-малко от една трета от общия ви дневен прием на калории и мазнини.
