Ски машината NordicTrack е създадена, за да имитира движенията, през които преминава тялото ви при ски бягане, упражнение, широко смятано за най-добрата сърдечно-съдова тренировка. Както всяка имитация, NordicTrack не осигурява перфектен отдих на крос-кънтри. Дали това е добра тренировка или не, зависи от вашите собствени цели, способности и ограничения.
Основи на NordicTrack
Има много модели ски-машини NordicTrack, но всички те работят по една и съща основна концепция. Поставяте краката си върху платформи, които се плъзгат напред-назад върху релси. Подвижните ръкохватки за ръце осигуряват баланс и тренировка за горната част на тялото, докато се движите. В повечето модели можете да регулирате съпротивлението както на релсите, така и на ръкохватките, за да увеличите интензивността на тренировката.
Калорийно изгаряне
Сърдечно-съдовите упражнения изгарят калории по-добре от тренировките за съпротива, съобщава базираният в Орегон фитнес треньор Бен Кон. Тъй като ски бягане е мощно сърдечно-съдово упражнение, то изгаря много калории. 155-килограмов човек на ски машина може да очаква да изгори около 500 калории на час. Тъй като по-тежките хора изгарят повече калории в повечето дейности, 205-килограмов човек би изгорил 650 калории в една и съща тренировка, докато 130-килограмов човек би изгорил 410.
Изграждане на мускулите
NordicTrack не осигурява голямо съпротивление на свободни тежести или универсален фитнес и по този начин не е най-добрият избор за изграждане на големи и силни мускули. Въпреки това, съпротивлението на движенията на ръката и краката ще засили и тонизира мускулите на тялото ви от главата до петите.
гъвкавост
Ски машината NordicTrack е агрегат, казва Кон. За разлика от други продукти за упражнения със сравнителни цени, вашите възможности за упражнения са ограничени до каране на ски по-бързо или каране по-бавно. За тези, които предпочитат разнообразие в тренировките си, това е недостатък на ски-машините NordicTrack.
безопасност
На ски-машините NordicTrack липсват тежките движещи се части, които правят машините за тежест и домашните фитнес зали по-опасни. Това означава, че са по-безопасни от много други продукти за домашни упражнения. Кон обаче предупреждава, че клиповете за крака на NordicTrack ги правят малко по-опасни от бягащите пътеки, ако загубите равновесие или виете замаяни по време на тренировка.
Добра тренировка?
Дали ски-машината NordicTrack е добра тренировка е въпрос на вашите цели. Ако искате силно кардио изгаряне, това е едно от най-добрите налични. Ако търсите да помпате или за тренировка с различна верига, има по-добри възможности.
