Когато правите диета за отслабване, целта ви трябва да е да отслабнете с 1 до 2 паунда. на седмица, за да се гарантира, че приемате достатъчно хранителни вещества. За да постигнете това, вашата цел е да създадете дефицит от 500 калории на ден чрез диета и упражнения. Пиенето на вода с аромат на плодове може да ви помогне да постигнете тази цел, стига водата да не включва захар.
Калории
Водата не съдържа никакви калории, така че можете да пиете толкова, колкото искате, без да наддавате на тегло. Ако го пиете вместо висококалорични напитки, това може значително да намали общите ви калории, което води до загуба на тегло. Методът, при който овкусявате водата обаче, може да повлияе дали тя ще добави калории. Добавянето на някои резени цитрусови плодове или малко количество лимон, лайм или друг сок към водата ви няма да добави значително количество калории и също така ще осигури някои витамини и минерали. Въпреки това, изкуствените ароматизатори могат да добавят захар, заместители на захарта и други добавки, които потенциално могат да бъдат вредни за вашето здраве или да добавят калории.
Отслабване
Никалоричната или нискокалорична вода може да ви помогне да отслабнете чрез повече от просто намаляване на приема на калории. Жените с наднормено тегло намалиха телесните си мазнини, тегло и размер на талията, като консумираха вода в проучване от ноември 2008 г. в списание „Затлъстяване“. Проучването отчита упражнения, диета и намаляване на калориите и сравнява водата с диетичните напитки. Водата изглежда помага на хората да изгарят повече енергия, въпреки че са необходими повече изследвания по тази тема.
Захарни напитки
Напитки с плодови аромати, които съдържат захар, няма да помогнат на вашата диета. Напитките със захар са една от основните области на добавените калории в американската диета, според статия от 2010 г. в публикацията на Американската сърдечна асоциация „Circulation“. Захарните напитки добавят калории към вашата диета, които вероятно ще консумирате вместо вместо калории от храната, причинявайки излишък от калории.
Захарни заместители
Дори ароматизирана вода с заместители на захар, вместо захар, може да противодейства на хранителните ви цели. Някои изкуствени подсладители съдържат калории, докато други изглежда причиняват наддаване на тегло, въпреки че се определят повече изследвания, за да се установи причината. Най-добрият ви залог е да изберете напитки, които съдържат само вода или газирана вода с ароматизатори, или да направите своя собствена вода без захар с плодове у дома.
