Според MayoClinic.com херния диск най-често се изпитва от хора на средна възраст. Това издуване или херния на желатиновите дискове между прешлените може да причини значителна болка и слабост. Симптомите обикновено се влошават, когато индивидът седи или стои в едно и също положение за дълъг период от време. За съжаление, болката от херния диск може да попречи на някои хора да пътуват, било за бизнес или за удоволствие. Перспективата за последствията от престоя си твърде дълго изглежда надвишава целта. Има обаче начини, по които можете да намалите дискомфорта на херния диск, докато пътувате.
Етап 1
Периодично опъвайте мускулите на горната и долната част на тялото по време на пътуването си. Според Johns Hopkins Medicine, седенето за дълги периоди от време всъщност поставя значително количество напрежение в няколко области на гръбначния стълб. Ако вече имате херния диск, това добавено напрежение означава допълнителна болка. Ако летите, протегнете раменете и шията, леко се наведете напред или към всяка страна и изпънете краката си. Освен това ставайте на всеки час или около това, за да отидете до банята или до края на кабината и да направите леки участъци. Ако пътувате с влак или кола, лесно можете да включите тези упражнения и чести почивки, за да облекчите напрежението на гърба си.
Стъпка 2
Носете със себе си отоплителна подложка или пакети за студ и топлина за многократна употреба при пътуване. Ако летите, няма да ви бъде разрешено да носите тези предмети като преносими, но ги съхранявайте в куфара си за използване, когато кацате. Ако изпитвате спазми от седене в самолета, нанесете студен пакет върху засегнатата зона в продължение на пет минути, а след това пет минути почивка. Ако имате болка и евентуално подуване, нанесете нещо горещо или топло в зоната, вместо да облекчите възпалението. Ако пътувате с друга форма на транспорт, носете студени и топлинни пакети със себе си и се консултирайте с транспортната компания за ограничения за използването им по време на пътуването.
Стъпка 3
Вземете без рецепта противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен, когато пътувате. Ибупрофен няма да излекува вашия херния диск, но може поне да направи пътуването ви по-удобно. Ако сте опитвали извънборсови лекарства и сте установили, че са неефективни, консултирайте се с Вашия лекар за притесненията си. Може да е необходимо предписание за мускулен релакс или по-силно обезболяване, за да не изпитвате силна болка.
Стъпка 4
Носете със себе си лумбална или подобна възглавница за гръб и я използвайте, когато трябва да останете седнали за дълги периоди от време. Тези възглавници могат да бъдат намерени в повечето универсални магазини в отделението за спално бельо или медицинско снабдяване и могат да облекчат част от напрежението, което възниква в гърба ви поради неудобно сядане. Ако летите, отклонете седалката си колкото е възможно повече, като ви предоставя малко място за леко изпъване на краката. Поставете възглавницата между засегнатата област на гърба и гърба на седалката и се облегнете на нея. Някои хора също откриват, че седенето на възглавница облекчава натиска на гърба.
Внимание
Говорете с Вашия лекар преди да пътувате с херния диск, за да обсъдите всички предпазни мерки, които трябва да предприемете, за да предотвратите по-нататъшно увреждане на гърба.
