Когато се опитвате да отслабнете, ходенето на джогинг или прекарване на час на елиптичната машина във фитнес залата не е единственият начин да го направите. Дори вашата професия, ако е активна, може да ви помогне да изгорите калории, за да хвърлите излишни килограми. Масите за чакане е активна работа, която ви държи на крака с часове наведнъж. Според Harvard Health Publications 155-килограмов човек може да изгори 185 чакални калории за час. Ако работите в много бърз ресторант, носите тежки табла или трябва да вървите по стълби по време на смяната си, можете да изгорите още повече.
Какво те кара да изгаряш калории?
Тялото ви изгаря калории, дори докато сте в покой, като се грижи за всичките му различни физиологични функции, като дишане и храносмилане. Всяка физическа активност, която правите - от ходене до подрязване на листа до вдигане на тежести - увеличава общото ви изгаряне на калории. Колкото повече тежите, толкова повече калории изгаряте, защото тялото ви трябва да работи по-усилено, за да ви движи напред, а мъжете обикновено изгарят повече калории, отколкото жените, които вършат същото количество работа.
Променливи, които влияят на калориите, изгарят, докато чакат таблици
Тези, които работят в малък ресторант с по-бавно темпо, трябва да изминат по-късо разстояние и да изгарят по-малко калории, отколкото работниците в по-голям ресторант, които трябва да ходят по-далеч и / или по-бърз ресторант. Освен това, ако хранителен бегач пренася поръчките на вашите клиенти на масата за вас, ще изгорите по-малко калории. Ако кухнята е в мазето, а вашите маси са на първия етаж, пътуването нагоре и надолу по стълбите ще увеличи изгарянето ви на калории. Списъкът с променливи е дълъг, но можете да предположите, че всичко, което увеличава усилията ви, ще доведе до изгаряне на повече калории.
Оценка на калориите, изгорени, докато чакате таблици
Тъй като в чакащите маси има толкова много променливи, е трудно да се определи точно колко калории са изгорени. Harvard Health Publications изчислява, че 125-килограмов човек изгаря 150 калории на час чакални маси, а 185-килограмов човек изгаря 222 калории на час работа. Ако работите на шестчасова смяна, помислете колко от това време прекарвате на краката си, разхождайки се, носейки храна и напитки или транспортиране на провизии от склада. Не включвайте времето, което прекарвате в сядане на сгъваеми салфетки или пълнене на подправки. Ако четири часа от шестчасовата ви смяна са активни, бихте могли да изгорите почти 750 калории на смяна, ако тежите 155 килограма. Това е подобно на броя на калориите, които бихте изгорили с темпо от 5 мили в час за около 75 минути.
