Нивата на pH на тялото ви могат да бъдат понижени естествено, ако изпитвате анормална алкалност, което може да доведе до болест и физически дискомфорт. Според д-р Бен Ким в своята статия „Основни подробности за киселинните и алкално-образуващи ефекти на храната и как тялото ви поддържа здравословно pH“, публикувана на уебсайта му, нормалните нива на pH на тялото ви не трябва да бъдат по-ниски от 7, 35 и не по-високи от 7.45. Изключително високите нива на pH в тялото ви могат да причинят алкалоза, което според Националната медицинска библиотека на САЩ може да повлияе на вашето здраве и да доведе до аритмия, кома и електролитен дисбаланс.
Етап 1
Използвайте лакмусова тест лента, за да тествате алкалността в тялото си. Можете също така да направите анализ на урината, направен от лаборатория, ако предпочитате.
Стъпка 2
Определете причината за вашата висока алкалност. С хипервентилацията тялото ви има ниски нива на въглероден диоксид, който е кисел, пропорционален на нивата му на бикарбонат, който е алкален. Тя може да бъде причинена и от липса на калий, особено ако приемате диуретични лекарства. Загубата на хлорид от повръщане също може да повиши алкалността, отбелязва уебсайтът Medline Plus.
Стъпка 3
Вдишайте хартиена торбичка за 10 пълни вдишвания, за да внесете кисел въглероден диоксид в тялото си. Може да започнете да усещате лек свят и в този случай можете да спрете, тъй като това е знак, че имате повече въглероден диоксид, отколкото кислород в системата си.
Стъпка 4
Включете в диетата си храни и напитки, богати на калий и хлориди. Някои храни, които са богати на калий, включват стафиди, кайсии, смокини и пшеничен зародиш. Можете да си направите хубава закуска с тези плодове и да добавите кисело мляко и мед или да ги ядете с вашите зърнени и овесени ядки. Напитките, богати както на хлорид, така и на калий, включват сокове, приготвени с ябълки, моркови, грозде, грейпфрути, портокали и ананаси, според „Американски журнал за клинично хранене“.
Стъпка 5
Поддържайте дробовете и бъбреците здрави, за да им помогнете да поддържат балансите си киселини и основи, като включите упражнения в ежедневието си, като поне 20 минути сърдечно-съдови упражнения се извършват пет пъти седмично. Пийте вода, за да хидратирате системата си и да помогнете на бъбреците им в тяхната филтрация и елиминиране на токсините.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Лакмусова тест лента
Плик
Храни и напитки, богати на хлориди и калий
Бакшиш
Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да правите промени в диетата или рутинната си тренировка, ако приемате лекарства или подлагате на какъвто и да е вид лечение, за да отговорите на нивата на pH.
